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朔風(fēng)怒吼飛瑞雪,大雪就要綜合調(diào)養(yǎng)

來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2016/3/2
導(dǎo)讀:每年的12月7日前后是二十四節(jié)氣中的大雪。大雪,顧名思義,就是說此時(shí)已經(jīng)到了雪花漫天飛舞的時(shí)節(jié),民間有“瑞雪兆豐年”之說,可見大雪節(jié)氣的到來,預(yù)示著來年能否豐收。

每年的127日前后是二十四節(jié)氣中的大雪。大雪,顧名思義,就是說此時(shí)已經(jīng)到了雪花漫天飛舞的時(shí)節(jié),民間有“瑞雪兆豐年”之說,可見大雪節(jié)氣的到來,預(yù)示著來年能否豐收。

關(guān)于大雪養(yǎng)生,從中醫(yī)的角度來看,此時(shí)已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。這里的進(jìn)補(bǔ)并不是一般狹義理解上的隨便吃些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品,或者用點(diǎn)壯陽的補(bǔ)藥,進(jìn)補(bǔ)其實(shí)是養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)分支內(nèi)容,具體來說是要通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)達(dá)到強(qiáng)身健體益壽目的。

但是進(jìn)補(bǔ)要有講究,首先要注意適度原則,不可太過,不可不及。如若稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之唯恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,這樣不僅無異于補(bǔ)養(yǎng),甚至?xí)p害健康。所以,即使是補(bǔ)養(yǎng)也要注意動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神共養(yǎng),不可失之偏頗。

大雪養(yǎng)生的注意逐項(xiàng)】

1.保暖。

冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液所以,在冬天預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但忌厚衣重襲,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗,否則不僅易損津液,陽氣也不得潛藏。

2.注意腳部保健。

冬天腳部應(yīng)保持清潔干燥,襪子要勤洗換。另外,每天堅(jiān)持用熱水泡腳,同時(shí)要按摩和刺激雙腳穴位。有時(shí)間的話,每天還應(yīng)堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,以活動(dòng)雙腳,強(qiáng)身健體。

3.早睡晚起。

冬日陽氣肅殺,應(yīng)“早臥遲起”,以養(yǎng)陽氣固陰精。

4.調(diào)養(yǎng)情緒。

天寒地凍,人們的活動(dòng)相應(yīng)減少,情緒易低落,改善這種情況的方法就是多參加一些戶外活動(dòng),如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,以消除煩悶,保養(yǎng)精神。

5.常通風(fēng)。

為抵御寒冷,我們?cè)诙焱ǔJ情T窗緊閉,這就導(dǎo)致室內(nèi)的空氣渾濁,因此即使是在冬季也應(yīng)經(jīng)常幵門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,保持健康。

6.多喝水。

冬天雖然人體排汗量較少,但人體各器官仍需要水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝,特別是在寒冷干燥之時(shí)更應(yīng)多飲水,一般來說,冬日每天進(jìn)水量最少應(yīng)在2000毫升以上。

7.多喝粥。

營(yíng)養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣、特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

 

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  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補(bǔ)充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

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