《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)冬季養(yǎng)生有著怎樣的描述？

對(duì)冬季養(yǎng)生的描述：

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》里有這樣一段話：

冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾平陽(yáng)。早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

大意為：冬天的三個(gè)月，謂之閉藏，是生機(jī)潛伏，萬(wàn)物贄藏的時(shí)候，這時(shí)候，水寒成冰，大地龜裂，人們應(yīng)該早睡晚起，待日光照耀的時(shí)候起床才好，不要輕易地?cái)_動(dòng)陽(yáng)氣，妄事操勞，要使神志深藏于內(nèi)，安靜自若，就好像有個(gè)人的隱秘，嚴(yán)守而不外泄，又像得到了渴望得到的東西，把它密藏起來(lái)一樣；要躲避寒冷，求取溫暖，不要使皮膚干泄而令陽(yáng)氣不斷地?fù)p失，這是適應(yīng)冬季的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機(jī)能的方法。違逆了冬天的閉藏之氣，就要損傷腎臟，提供給春生之氣的條件就會(huì)不足，春天就會(huì)發(fā)生痿厥的疾病。

★小知識(shí)★

嚴(yán)寒的冬季，朔風(fēng)凜冽，草木凋零，陽(yáng)氣潛藏，陰氣旺盛，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相對(duì)緩慢的水平，所以，冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于“藏”，即要保持精神安靜。此外，就是要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。它是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這種癥狀主要是寒冷的氣候所致。但一味保暖不能達(dá)到預(yù)防效果，正確的方法是多曬太陽(yáng)。同時(shí)，要加強(qiáng)體育鍛煉，盡量避免因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。