核心提示:冬季要多吃暖身的肉,人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān),冬季應(yīng)留意礦物質(zhì)的補(bǔ)充以及多攝取含根莖的蔬菜。如胡蘿卜、紅薯、藕、大白菜等。提高了機(jī)體御寒性與興奮性了,對(duì)肉的渴望也自然降低了,就不會(huì)過量地吃肉,間接減少了脂肪的攝入。
冬季是身體儲(chǔ)存能量的季節(jié),冬季我們常常會(huì)胃口大開,以便給寒冷的身體儲(chǔ)存能量。冬季如何吃肉呢?39健康網(wǎng)編輯教你吃肉的3步攻略,讓你冬天暖洋洋。
1.選肉要講究
吃肉也得分清肉類,一般來說,鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E,其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸,易于消化。但寒性體質(zhì)或感冒中的女性們少吃為宜。
肉類、蛋類、魚類、乳類及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),不僅營養(yǎng)價(jià)值高,而且易于消化和吸收。肉類中,以牛肉、羊肉和兔肉為最好,它們的動(dòng)物脂肪含量較少,而雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
2.飲食要御寒
冬季要多吃暖身的肉,人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān),冬季應(yīng)留意礦物質(zhì)的補(bǔ)充以及多攝取含根莖的蔬菜。如胡蘿卜、紅薯、藕、大白菜等。提高了機(jī)體御寒性與興奮性了,對(duì)肉的渴望也自然降低了,就不會(huì)過量地吃肉,間接減少了脂肪的攝入。
3.食物要搭配得當(dāng)
冬天只吃肉少吃菜是不行的,其實(shí)在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜,蔬菜不僅可以讓女性減少脂肪的收入,還可以趕走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度,幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂,平衡酸堿度,是減肥美容健體的最佳食物。
此外,要多喝點(diǎn)熱湯水或者開水,加速體內(nèi)的代謝功能,促進(jìn)腸蠕動(dòng),讓你瘦身的同時(shí)保持皮膚滋潤,增加免疫力。吃完肉后想“補(bǔ)救”的話,可以適量的補(bǔ)充水果幫助消化。
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