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多吃兩類食物對(duì)抗寒冬干燥

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2014/12/25
導(dǎo)讀:核心提示:面膜天天敷,補(bǔ)水保濕用品試過(guò)N個(gè)品牌,肌膚依舊干燥緊繃,不停地釋放求補(bǔ)水信號(hào)。干燥的冬天,要給身體補(bǔ)水可不能這樣顧外不顧內(nèi),從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)身體,補(bǔ)充肌膚必需營(yíng)養(yǎng)素才能擺脫越補(bǔ)越干的怪圈! 食補(bǔ)可對(duì)付皮膚干燥問(wèn)題,但是要怎么補(bǔ)呢?可以補(bǔ)充鐵和維生素A這兩類…

核心提示:面膜天天敷,補(bǔ)水保濕用品試過(guò)N個(gè)品牌,肌膚依舊干燥緊繃,不停地釋放求補(bǔ)水信號(hào)。干燥的冬天,要給身體補(bǔ)水可不能這樣顧外不顧內(nèi),從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)身體,補(bǔ)充肌膚必需營(yíng)養(yǎng)素才能擺脫越補(bǔ)越干的怪圈!

食補(bǔ)可對(duì)付皮膚干燥問(wèn)題,但是要怎么補(bǔ)呢?可以補(bǔ)充鐵和維生素A這兩類營(yíng)養(yǎng)素,前者有潤(rùn)膚的作用,可以讓你的皮膚水水嫩嫩的;后者可維持皮膚正常油脂分泌,防治痘痘問(wèn)題。有了這兩樣必殺武器,輕松趕走肌膚干燥問(wèn)題!

①鐵——潤(rùn)膚

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看,女人新陳代謝的每一個(gè)過(guò)程都離不開(kāi)鐵元素。在血液中鐵元素負(fù)責(zé)攜帶氧,將氧從肺轉(zhuǎn)運(yùn)到身體各個(gè)部位。酶是體內(nèi)大多數(shù)化學(xué)反應(yīng)的催化劑,參與解毒和能量轉(zhuǎn)換,而鐵元素是各種酶的組成部分。此外,鐵元素還能滋潤(rùn)皮膚,讓皮膚水嫩光滑。

因此,一個(gè)體內(nèi)鐵元素充足的女人,往往氣血充足。血液流通順暢,體內(nèi)積累的毒素就較少,從而表現(xiàn)出身體溫暖、面色紅潤(rùn)、身材苗條的良好狀態(tài)。

高鐵食物推薦:

1、芝麻

芝麻又稱胡麻、油麻、巨勝、脂麻等,其味甘,性平,入肝、腎、大腸經(jīng),具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效。

芝麻含鐵量豐富,100克純芝麻醬中含鐵58毫克,比豬肝含鐵量還高1倍,比雞蛋黃高6倍;芝麻含有多種抗衰老的物質(zhì),如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸,以及維生素E。維生素E可維護(hù)皮膚,有滋潤(rùn)皮膚的作用;而其中的亞油酸是理想的肌膚美容劑,如果皮膚缺乏亞油酸,非常容易引起皮膚干燥、鱗屑肥厚等癥狀,因此,亞油酸又有“美肌酸”之稱。

此外,芝麻里還含有豐富卵磷脂,不但可以防止頭發(fā)過(guò)早變白和脫落,保持頭發(fā)秀美,而且能夠潤(rùn)膚美容,使人體保持和恢復(fù)青春活力。

所以,想容顏不老青春永駐的美女們一定要多吃一點(diǎn)芝麻。

2、菠菜

菠菜是很好的養(yǎng)生食物。它味甘、辛、性涼,入腸、胃經(jīng),具有滋陰平肝、潤(rùn)腸止渴、補(bǔ)血止血、通血脈、助消化、利五臟的功效,既可以補(bǔ)肝養(yǎng)血,又具有改善人體新陳代謝、增強(qiáng)人體抵抗力的作用。

菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人。菠菜中還含有大量的β胡蘿卜素,同時(shí)菠菜也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來(lái)源,有很好的護(hù)膚作用,因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。

3、黑木耳

黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì),其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品,因此有“素中之葷”的美譽(yù);維生素E含量也非常高,是美白肌膚的佳品。

在所有食物中黑木耳的含鐵量最高,是菠菜的20多倍,豬肝的7倍多。鐵不足的人,氣血無(wú)法充分滋潤(rùn)肌膚,皮膚細(xì)胞帶氧量不足,就會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問(wèn)題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌,并達(dá)到養(yǎng)顏抗衰的功效。因此,多吃黑木耳能滋潤(rùn)皮膚,使面色紅潤(rùn)。

4、牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

牛奶還含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質(zhì),具天然保濕效果,而且容易被皮膚所吸收,能防止肌膚干燥,并可修補(bǔ)干紋,美容效果極佳。

此外,牛奶還有美白的作用,歷來(lái)是女性美容佳品。

5、黃豆

大豆含鐵量豐富,能使人臉色紅潤(rùn)、煥發(fā)光彩。

大豆還含有大豆異黃酮,大豆異黃酮堪稱植物胎盤,有類似女性荷爾蒙的作用,不但美白、抗老化,還能抑制體毛生長(zhǎng)。

此外,大豆還含有讓皮膚漂亮的蛋白質(zhì),但脂肪卻較低,多吃大豆少吃肉,能達(dá)到健康減肥的效果。現(xiàn)在市面上還出現(xiàn)了很多以大豆為主要成分的化妝品和健康食品,由此可見(jiàn)大豆的養(yǎng)生美容效果并非一般。

6、紅棗

使面色紅潤(rùn)

因?yàn)榧t棗具有豐富的鐵元素,有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用,如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯的話,能夠促進(jìn)人體造血,可以有效的預(yù)防貧血,使我們的肌膚越來(lái)越紅潤(rùn)。

美白祛斑

紅棗中含有非常豐富的維生素C和環(huán)-磷酸腺苷,能夠促進(jìn)我們肌膚細(xì)胞的代謝,防止黑色素沉著,讓我們的肌膚越來(lái)越潔白細(xì)滑,達(dá)到美白肌膚祛斑的美容護(hù)膚功效。

延緩衰老

紅棗能夠養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)脾胃,如果平時(shí)經(jīng)常食用紅棗的話,能夠增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老;如果是上班族食用紅棗的話,能夠增加食欲,緩解緊張的情緒;如果晚上泡一杯紅棗茶的話,可以有效的治療失眠。

7、櫻桃

櫻桃含鐵量高,位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中,發(fā)揮著重要的作用,同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可使皮膚紅潤(rùn)。

櫻桃除了含鐵量高之外,更含有平衡皮脂分泌、緩解老化的維生素A,讓肌膚更年輕;含有豐富的維他命C,能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成;含有果酸,能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。堅(jiān)持用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處,能使面部皮膚嫩白紅潤(rùn),去皺清斑。

②維生素A——維持皮膚正常油脂分泌

維生素A是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,能很好的維護(hù)皮膚健康。維生素A可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層之新陳代謝,保護(hù)表皮、粘膜,使細(xì)菌不易侵害,起到潤(rùn)澤皮膚的作用,能夠維持皮膚正常油脂分泌。因此,補(bǔ)充維生素A可解決皮膚干燥問(wèn)題。

推薦富含維生素A的食物:

1、胡蘿卜

胡蘿卜有潤(rùn)澤肌膚的功效,被譽(yù)為“皮膚食品”。其所含的維生素A、維生素C、維生素D和維生素E可以令肌膚產(chǎn)生抗體,防止太陽(yáng)輻射和空氣中有害物質(zhì)的傷害。所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚;能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性,有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩;還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。

另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,幫助人體清除有害物質(zhì),具有明顯的延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚彈性的作用,使肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

2、西蘭花

西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜,營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。

西蘭花含有的維生素A、維生素C和胡蘿卜素十分豐富,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性與油脂分泌。

3、紅薯

紅薯含有豐富的維生素A,能活化肌膚細(xì)胞,對(duì)抗干燥問(wèn)題,使皮膚油脂分泌正常,是美容護(hù)膚的一大美食。

紅薯還有潤(rùn)澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。

4、山藥

山藥中含有大量維生素A、淀粉及蛋白質(zhì)、粗蛋白氨基酸等,其中重要的營(yíng)養(yǎng)成分維生素A能維持皮膚正常油脂分泌,使皮膚煥發(fā)光彩。另外,山藥中的薯蕷皂,是合成女性激素的先驅(qū)物質(zhì),有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝的功效。長(zhǎng)期食用山藥可以增強(qiáng)免疫功能,延緩細(xì)胞衰老,滋養(yǎng)肌膚。

5、西紅柿

西紅柿不僅好吃,而且有較高的美容價(jià)值。它富含維生素A、B、C,特別是維生素A,有很不錯(cuò)的平衡油脂功效;維生素C,可以使皮膚潔白有光澤,有清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果;含有較高的礦物質(zhì),如鐵、鎂、鈣等,這在其他植物性食物中還是少見(jiàn)的。常吃西紅柿,可補(bǔ)血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤(rùn)。

 

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