人們往往習(xí)慣于冬季進(jìn)補(bǔ)，為什么要冬季進(jìn)補(bǔ)呢？因?yàn)槎?，是養(yǎng)精蓄銳的大好時(shí)期，這時(shí)人的皮膚肌腠比較致密，汗出較少，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)也容易貯藏起來，況且在冬令季節(jié)里人的食欲也比較旺盛，所以這時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)節(jié)，冬至以后尤為相宜。雖說冬季楚進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，怛到底吃什么最好呢？首先應(yīng)該注意，對于一般無病而體弱者，冬補(bǔ)還是以“食補(bǔ)”為主，兼有慢性病者，則需食補(bǔ)加藥補(bǔ)有許多食品，為“藥食兩兼”物品，因此食補(bǔ)和藥補(bǔ)并無嚴(yán)格區(qū)別，關(guān)鍵在于合理調(diào)配，對癥施補(bǔ)。
【冬季進(jìn)補(bǔ)的四個原則】
1.是多補(bǔ)充熱源食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等，以提高機(jī)體對低溫的耐受力。
2.是多補(bǔ)充含蛋氨酸的食物。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，故在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等。
3.是適量補(bǔ)充無機(jī)鹽，醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與飲食中無機(jī)盆缺少很有關(guān)系。因此，專家建議冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山藥、藕及青菜、大白菜等。
4.是多吃含維生素B2、維生素A、維生素B的食物寒冷氣候使人體氧化功能加強(qiáng)，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化，故飲食中要及時(shí)補(bǔ)充維生素。
23:00-1:00
此時(shí)膽經(jīng)最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！
1:00-3:00
此時(shí)肝經(jīng)最旺，宜熟睡養(yǎng)肝，忌喝酒！
3:00-5:00
此時(shí)肺經(jīng)最旺，宜進(jìn)入深度睡眠，建議晚起床。
5:00-7:00
此時(shí)大腸經(jīng)最旺，宜排便，忌夫妻生活！
7:00-9:00
此時(shí)胃經(jīng)最旺，宜吃早餐，忌空腹！
9:00-11:00
此時(shí)脾經(jīng)最旺，宜多喝水，忌辛辣！
11:00-13:00
此時(shí)心經(jīng)最旺，宜午睡養(yǎng)心，忌劇烈運(yùn)動！
13:00~15:00
此時(shí)小腸經(jīng)最旺，宜調(diào)理小腸經(jīng)，忌午餐過晚！
15:00-17:00
此時(shí)膀胱經(jīng)最旺，宜補(bǔ)充水分，忌憋尿！
17:00-19:00
此時(shí)腎經(jīng)最旺，宜休息，忌過勞！
19:00-21:00
此時(shí)心包經(jīng)最旺，宜散步，忌劇烈運(yùn)動！
21:00-23:00
此時(shí)三焦經(jīng)最旺，宜入睡，過夫妻生活，忌生氣發(fā)怒！
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