秋季如何利用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)肺？

秋季養(yǎng)生可以練習(xí)拍肺功保養(yǎng)肺臟，方法是：每晚臨睡前，坐在椅子上，身直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺腧穴數(shù)10下。

日常生活中，也可以隨時進(jìn)行經(jīng)絡(luò)鍛煉，比如鼻部按摩。中醫(yī)認(rèn)為，肺開窮手鼻，鼻部按摩有利于提高鼻黏膜的耐寒力。按摩方法是將兩手拇指外側(cè)相互搓熱，沿鼻兩側(cè)按摩30次左右，再按摩迎香穴20次左右。除了鼻部按摩，最好秋季少用熱水洗臉，冷水洗臉同樣有助于提高鼻黏膜抗寒能力。

還可多做仰臥起坐，不一定要求動作做得多標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵是俯仰的姿勢可以疏通頸部及胸背部的經(jīng)脈，促進(jìn)血液循進(jìn)肺的生理機(jī)能。另外多運(yùn)動可以祛除關(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪，增強(qiáng)肺臟功能。方法是：站立，把兩手相叉在頭上，腿不動，運(yùn)動上半身左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)數(shù)次。

★小知識★

秋屬金，其氣燥，通于肺，燥邪當(dāng)令。秋高氣爽，氣候干燥，人體最易為燥邪所傷而致津傷肺燥。因此，秋季人們大多會覺得口鼻干燥，渴飲不止，皮膚干燥，甚至大便干燥。

秋季養(yǎng)生飲食一般以潤燥平補(bǔ)為中心，以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主要內(nèi)容，

以清潤甘酸為大法，寒涼調(diào)配為要。秋季各種水果及蔬菜大量上市，應(yīng)注意不要過量食用，否則會損傷脾胃的陽氣。同時，秋季氣候涼爽，五臟歸肺，適，平補(bǔ)，宜津潤燥，滋陰潤肺。不宜過量食用炸、熏、烤、煎等食物。