夏季養(yǎng)脾該注意哪些事兒

中醫(yī)認(rèn)為“脾主長(zhǎng)夏”，夏季炎熱又多雨，濕為陰邪，好傷人陽(yáng)氣，尤其是脾陽(yáng)，由于脾臟喜燥而惡濕，一旦受損，則導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化，而使氣機(jī)不暢，表現(xiàn)為消化吸收功能低下，癥狀表現(xiàn)可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫：從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發(fā)霉，人也會(huì)感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，吃了霉?fàn)€變質(zhì)食品，就會(huì)引起胃腸炎，甚至中毒。所以在長(zhǎng)夏一定要注意飲食、起居的應(yīng)時(shí)應(yīng)季變化，以預(yù)防疾病發(fā)生。

長(zhǎng)夏最容易產(chǎn)生胃腸道疾病。中醫(yī)上說，因?yàn)闈窭?，使其升清降濁功能削弱，吃油膩或過甜的東西就容易產(chǎn)生嘔吐。所以飲食尤其要控制，飲酒也要控制，因?yàn)榫埔嘀鳚?。在長(zhǎng)夏季節(jié)里，飲食應(yīng)以清熱祛濕、健脾和中為主，所以也有“夏天(清)補(bǔ)心，長(zhǎng)夏(淡)補(bǔ)脾”之說。日常生活中，除食用冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜之類清熱食物外，還要吃些薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆，常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等。經(jīng)過炎夏的消耗，入秋后人體消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉，所以大魚大肉等易生火的食物盡量少吃，吃海鮮和燒烤時(shí)，也要注意新鮮。

人們?cè)谙奶斓臅r(shí)候往往喜歡吃冷飲，生冷食物容易傷脾，造成脾濕健運(yùn)，不思飲食和乏力等，所以夏天不要吃太多的冷飲。