養(yǎng)生要順應(yīng)夏季的氣候特點

夏位春季之后，萬象昌盛之時。《素問·四氣調(diào)神大論》中說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！毕募臼侨f物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結(jié)果。此時大地一片蔥蘢，陽光明媚，大自然生機盎然，萬物繁榮昌盛。事物的生命達(dá)到極致，彰顯出旺盛蓬勃的生命力。然而，在這一年中最繁華的季節(jié)里，多熱多濕的氣候特點亦為疾病的傳播、細(xì)菌病毒的滋生提供了良好的環(huán)境。酷日炎炎，我們都希望在涼爽、舒適的環(huán)境中安全健康度夏。俗話說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”咱們在養(yǎng)足陽氣的同時預(yù)防疾病，為秋收冬藏打下堅實的基礎(chǔ)。

夏季，是指我國農(nóng)歷的立夏到立秋這一段時間，即農(nóng)歷4月、5月、6月，包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。

從立夏開始，雷雨增多，農(nóng)作物進入生長旺季，此節(jié)氣里咱們得做好充足的防雷防濕工作。

緊接著的小滿節(jié)氣，大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫“小滿”。民間有“大落大滿，小落小滿”之諺語?！奥洹笔窍掠甑囊馑迹晁匠渑妫瑢碓绞谴筘S收。在江南一帶，氣溫平均22℃左右，最高氣溫可達(dá)35℃以上。小滿節(jié)氣中，氣溫明顯增高，雨量增多，下雨后，氣溫會急劇下降，此時要適當(dāng)添加衣服，謹(jǐn)防著涼受風(fēng)而患感冒。

隨后的芒種時節(jié)，正是我國長江中下游地區(qū)進入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具極易發(fā)霉，所以，又叫“黃梅天”，此時健脾化濕尤為重要。

夏至?xí)r，雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候。從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要注意順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，咱們得著眼于一個“長”字。

小暑時，天氣已經(jīng)很熱，但還沒到最熱的時候，所以叫“小暑”。此時很多地區(qū)的平均氣溫已經(jīng)接近30℃，暴雨很多，東南沿海地區(qū)臺風(fēng)較多。氣暑炎熱，人容易感到心煩不安，疲倦乏力。五臟主時，夏季以心為主，因此，此時養(yǎng)生應(yīng)平心靜氣，確保心臟功能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。

大暑正值中伏前后，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)40℃的高溫天氣。大暑節(jié)氣氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易趁虛而入，心氣易于虧耗，尤其是老人、兒童、體虛者往往難以承受，中暑是此時不可小視的疾病。