《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,旱臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也?!币馑际钦f,冬季是自然界萬物閉藏的季節(jié),人的陽氣也要潛藏于內(nèi),使生命活動適應(yīng)自然界的變化。冬天要早睡晚起,起床的時間最好在太陽出來后為佳(尤其對于老人而言)。
因為在冬季,人體需要吸收陽光來補充自己的陽氣,而在太陽出來之前運動會損傷陽氣。穿衣要注意保溫,以緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。特別要注重雙腳的保暖。中醫(yī)學(xué)認為,肺主皮毛,開竅于鼻。如果皮膚遭受寒邪侵襲,便可導(dǎo)致呼吸道疾病的發(fā)生。冬季由于氣候寒冷,腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等各種風(fēng)寒引起的疾病就容易復(fù)發(fā)或加重。冬季以寒氣為主,若人們不能應(yīng)時增添衣被,就可使人體的抵抗力下降,心、胃、肺等臟器功能紊亂,甚至引起氣管炎、胃痛、冠心病復(fù)發(fā),使感冒、關(guān)節(jié)痛、咳嗽、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓等病發(fā)生或加重。
根據(jù)中醫(yī)的五行學(xué)說,腎屬水,是生機潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié),是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機,應(yīng)講究養(yǎng)藏之道。因此,在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)腎。養(yǎng)腎的關(guān)鍵一條是調(diào)神,當(dāng)以收秘、封藏為是,以保護人體陽氣,使其閉藏,內(nèi)養(yǎng)而不被打擾,神氣不外露,養(yǎng)精蓄銳,來年方能體態(tài)安康。
總之,中醫(yī)冬季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰及養(yǎng)腎。
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