冬季運(yùn)動(dòng)要注意方法

關(guān)于冬季健身，要注意以下幾點(diǎn)，否則，運(yùn)動(dòng)不得法，不但不利于養(yǎng)生，反而傷身致病，得不償失。

1、以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，偶爾出門(mén)讓嚴(yán)寒沐浴臉龐

冬天還是以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，但也不妨偶爾到室外走動(dòng)走動(dòng)，讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去，并且讓臉龐沐浴在冬天的嚴(yán)寒中也有益無(wú)害。

2、室外運(yùn)動(dòng)，等太陽(yáng)露頭再出門(mén)

冬三月是閉藏的季節(jié)，人在冬天的時(shí)候陽(yáng)氣內(nèi)收，陰氣在外，所以這個(gè)季節(jié)應(yīng)早臥晚起，太陽(yáng)不出來(lái)不要出門(mén)。

3、冬季鍛煉注意體育衛(wèi)生，方方面面要有度

冬季從事體育鍛煉對(duì)增進(jìn)健康是頗有益處的。但是，如果不注意體育衛(wèi)生，反會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害。因此，冬季運(yùn)動(dòng)必須注意體育衛(wèi)生。冬季易患感冒，患感冒或發(fā)燒時(shí)，千萬(wàn)不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)。否則，會(huì)加重病情，甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎。

4、運(yùn)動(dòng)前不要忘記做準(zhǔn)備活動(dòng)

在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)的靈活性差，如果運(yùn)動(dòng)前不做好準(zhǔn)備活動(dòng)，易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。