萬物以榮，養(yǎng)護體內(nèi)陽氣

《月令七十二候集解》云：“正月節(jié)，立，建始也?！痹诙膫€節(jié)氣1當中，“立”代表著季節(jié)的開始，立春就是春季開始的標志，每年2月的3、4、5日太陽到達黃經(jīng)315°為立春。

立春在二十四個節(jié)氣中居于首位，為一年中的第一個節(jié)氣，通常在陰歷的春節(jié)前后，立春意味著冬季已經(jīng)過去，萬物復蘇的春季即將到來。

雖然立春的時候已經(jīng)是春季，但是依然處于數(shù)九寒天中的五九與六九，寒氣尚未完全消退。

【立春氣候特征】

立春十五天的三候為：“一候東風解凍；二候蜇蟲始振；三候魚陟負冰?！币馑际钦f在立春后，東風送暖，大地開始解凍。立春五日后，蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒。再過五日，河里的冰開始融化，魚開始到水面上游動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。

我國各個地區(qū)的氣候差異非常大，北方地區(qū)依然比較寒冷，最低氣溫仍然低于0℃，早上和晚上都相對較冷。因此，在我國，很多地區(qū)的養(yǎng)生保健諺語中都有“春不忙減衣”之類的語句，初春時節(jié)溫度偏低，務必注意保暖防寒。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮?！边@幾句話說的是在春季萬物復蘇，大自然一片朝氣蓬勃、欣欣向榮，一切事物都呈現(xiàn)出一派生機勃勃的景象，中醫(yī)所說的“陽”便和這種自然現(xiàn)象有關(guān)系。立春位居二十四節(jié)氣的首位，是萬象更新的開始，是陽氣開始上升之際，之后大自然中的陽氣和陰氣便趨于陽長陰消，陽氣逐漸增多，到了夏季會達到極致，與此同時，陰氣逐漸減少，在冬季會達到頂峰。

同陽氣上升相對應，此時節(jié)的養(yǎng)生也要與春季生發(fā)舒展的趨勢相適應，要注意借助自然的力量，對陽氣進行養(yǎng)護，令其不斷充盛，這樣才能更好地保護身體，將外邪抵御在外。此外，一切阻礙陽氣生發(fā)、耗傷陽氣的事情都要避免。那么大自然的陽氣究竟在什么地方呢？在太陽上。太陽是最直接、最充足的陽氣來源，且能夠源源不斷地供應陽氣，為最無私的陽氣來源。所以說，曬太陽是春季養(yǎng)陽的最好方法。

早上太陽出來的時候，面朝東方，與朝陽相對，進行深呼吸，并將手臂伸展開，使身體自然放松、舒展，令陽氣由口鼻和毛孔及手心的勞宮穴進到體內(nèi)。正午的時候，自然陽氣最為旺盛，站在開闊的地方，將帽子摘掉，進行深呼吸，令陽氣自頭頂百會穴進到體內(nèi)。日暮時分，到戶外去舒展舒展筋骨、散步，或者對著夕陽進行深呼吸。

【養(yǎng)生問答】

一天中，不同時間段曬太陽的作用有什么區(qū)別？

上午9~10時：陽光中有較強的紅外線，而紫外線較弱，此時的陽光具有促進新陳代謝的作用。下午4~5時：陽光中的紫外線中有較多的X光束成分，其作用為促進腸道吸收鈣、磷，有利于骨骼鈣化，令體質(zhì)增強。

總而言之，要多到陽光充足、可以感受到陽光的地方，如東方、南方、髙處等，將天上的陽氣借為己用，以補給身體陽氣的不足，此外，可以適當吃一些具有溫陽滋補功效的食物，使心情保持輕松、舒暢，與春季養(yǎng)“生”的趨勢相適應。

【吸收陽氣】

“陽”相對于人體就像是太陽相對于大地，正是由于有了太陽的普照，大地上所有的生命活動才得以循環(huán)往復，陽氣便是人體生命力的支撐與內(nèi)在表征。春季順應四時養(yǎng)生的表現(xiàn)為：人體把吸收的大自然的陽氣，用來補給與儲備自身的陽氣。