【補腎壯陽按摩法】
一、按揉腎俞穴
【手法】以雙手拇指對腎俞穴施行按揉,向內(nèi)進行環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,漸漸加大按摩力度,最好是感到酸脹,按摩36圈。
【功效】對腎俞穴加以刺激,能夠固精培元、溫腎壯陽,可以對由腎虧引發(fā)的腰酸背痛等癥進行預防和治療。
二、點揉風池穴
【手法】首先把雙手掌心與耳孔緊貼,擠壓數(shù)次之后,再用拇指對風池穴進行點揉,次數(shù)為15~20次。
【功效】“頭為諸陽之會,唯風可到”,對風池穴施以刺激,不僅能壯陽益氣,還能祛除外邪。
三、按揉合谷穴、魚際穴、足三里穴
【手法】以拇指對合谷穴、魚際穴、足三里穴進行按揉,時間為3~4分鐘,對合谷、魚際二穴施行按揉的時候要朝小指方向用力,以有酸脹感為度,左右手交替進行操作。
【功效】合谷穴、足三里穴為人體常用的保健要穴,與魚際穴相配合,能夠很好地對機體免疫功能進行調(diào)節(jié),達到補益氣血、保護腎臟的目的,使腰腿疲勞等癥得到有效緩解。
四、按揉然谷穴
【手法】以雙手拇指指腹對然谷穴進行按揉,次數(shù)為18次,漸漸加力,以有脹痛感為度。
【功效】然谷穴為腎經(jīng)的體表淺穴,除了瀉熱之外,還能調(diào)和腎臟的陰陽,對腎部微循環(huán)進行有效調(diào)整。
【養(yǎng)生輔方】
輔方一:自耳后用雙手掌帶動耳郭向前掃,回來的時候帶動耳郭向后掃,每次30下,每天數(shù)次。該法能夠激活免疫系統(tǒng)功能,使身體的抗病能力增強,具有醒腦、補腎、調(diào)和陰陽的功效。
輔方二:睡覺之前用溫水泡腳后,以左手心對右腳心進行按摩,右手心對左腳心進行按摩,每次超過100下,以搓熱雙腳為度。該法具有補腎納氣的功效。
★養(yǎng)肝護肝按摩法★
一、點按外關(guān)穴
【手法】用拇指對外關(guān)穴進行點按,次數(shù)為50次,用力要均勻,以局部感到酸脹為度。
【功效】該法具有通經(jīng)脈、調(diào)血氣、疏肝理氣的作用。
二、按揉期門穴
【手法】以雙手拇指對期門穴進行按揉,次數(shù)為36次,按揉的力量要適宜。
【功效】每天早上和晚上各施行一遍按摩,能夠使肝功能得到顯著提高,此外,還能在一定程度上對肝硬化、慢性肝炎等病癥進行預防和治療。
三、按揉肝俞穴
【手法】以拇指指腹對肝俞穴進行按揉,次數(shù)為50次,力度宜輕。
【功效】該穴在人體背部肝區(qū),具有疏肝理氣、增強肝臟功能的作用。
四、點按足三里穴、太沖穴、行間穴
【手法】以拇指對足三里穴、太沖穴、行間穴進行點按,力度自輕到重,
按壓要連續(xù)均勻,次數(shù)為各36次。
【功效】足三里、太沖二穴施行刺激能夠調(diào)理由各種體內(nèi)氣血導致的疾病,疏肝理氣。再對行間穴施行按摩能夠疏解肝氣,使肝臟功能增強。
【養(yǎng)生輔方】
輔方一:食指和拇指沿著耳輪上下來回摩擦幾十下,令其充血發(fā)熱。該法可以保肝、補腎等。
輔方二:常常對手掌上的小魚際(手掌外側(cè)小指下緣突出的肌肉)施行按摩,也有助于調(diào)整肝臟功能。
輔方三:兩手掌對搓,手心搓熱以后按照順時針方向?qū)Ω闻K部位進行推揉,早上和晚上各操作一遍,每遍維持3分鐘。多進行此種按摩有助于養(yǎng)護肝臟。按摩的時候要注意力度不能過大。
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