春天，“泡森林浴”的大好時(shí)節(jié)

森林中樹木散發(fā)出來的芳香空氣，具有殺菌作用。春天“泡泡森林浴”，能培養(yǎng)人體的正氣，達(dá)到祛病抗邪的目的。那么，怎樣“泡森林浴”呢？

（1）散步：當(dāng)我們?cè)谏种新袝r(shí)，身體各個(gè)關(guān)節(jié)都會(huì)自動(dòng)替自己“加油”，使各機(jī)能發(fā)揮出它的功能，對(duì)身體的四肢及五臟六腑等都會(huì)自動(dòng)協(xié)調(diào)，有韻律地活動(dòng)著，允其可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝。

（2）做體操：在森林中行走、做體操，可以舒展筋骨和肌肉，減緩骨骼的老化過程，從而使人長(zhǎng)壽。

（3）推拉運(yùn)動(dòng)：用手抓住樹木的某個(gè)部位，全身隨手臂的屈伸做來回運(yùn)動(dòng)，可用于治療腰痛，還能使頭、肩、背部得到舒展，消除疲勞。

（4）腹式呼吸：深吸一口氣，在15~20秒內(nèi)將氣緩慢全部呼出；用鼻呼吸10~20秒；暫停呼吸5秒鐘左右。將上述三個(gè)動(dòng)作連續(xù)做10~15次，可以調(diào)和五臟六腑。

（5）仰天長(zhǎng)嘯：在森林中放開喉嚨，昂首挺胸，仰望天空，盡情地有節(jié)律地發(fā)出吼聲或呼叫聲，每間隔半分鐘至一分鐘吼叫一聲，連續(xù)10~20聲為一次，每日一次，頓時(shí)就會(huì)精神振作、輕松愉快、心平氣和、胃口大開。

（6）日光?。荷种杏捎谳斠旱淖饔?，陽(yáng)光疏密適中，人體能適當(dāng)?shù)厥艿阶贤饩€照射且不會(huì)灼傷皮膚，從而增強(qiáng)人的體質(zhì)。

（7）閉目養(yǎng)神：在森林中閉目養(yǎng)神，忘掉周圍一切，在幽靜的環(huán)境中，使大腦極度放松，可調(diào)節(jié)人的自律神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠癥等，極為有效。

【養(yǎng)生小貼士】

森林浴就是沐浴森林里的新鮮空氣森林中的空氣清潔、濕潤(rùn)，氧氣充裕某些樹木散發(fā)出的揮發(fā)性物質(zhì)，具有刺激大腦皮層、消除神經(jīng)緊張等諸多妙處有的樹木，如松、柏、檸檬和按樹等，還可以分泌能殺死細(xì)菌的物質(zhì)。通常，上午陽(yáng)光充沛，森林中含氧量高，塵埃少，是進(jìn)行森林浴的好時(shí)機(jī)。