慢跑，春天健康的零存整取

中醫(yī)典籍《內(nèi)經(jīng)》中提到，春天的三個月，是推陳出新的季節(jié)，萬物俱榮。此時，專家建議，人們應(yīng)根據(jù)氣候和身體特點進行鍛煉，以升發(fā)陽氣，恢復人體機能。于是，慢跑就成了絕佳的春季養(yǎng)生運動。你可能有所不知，早在兩千多年前，古希臘的山巖上就刻下了這樣的字句：“如果您想強壯，跑步吧！如果您想健

美，跑步吧！如果您想聰明，跑步吧！”我國民間也有俗話說：“人老先從腿上老，人衰先從腿上衰?！迸懿绞且娦ё羁?、鍛煉最全面的一種運動。

從科學角度來看，跑步有非常重要的健身作用：

1.增強心肺功能

跑步對于心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有很大的影響。青少年堅持跑步鍛煉，可發(fā)展速度、耐力，促進心肺的正常生長發(fā)育中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛煉，可保證對心臟的血液、營養(yǎng)物質(zhì)和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。

2.挺進新陳代謝，有助于控制體重

跑步鍛煉既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食欲，起到適當增加體重的作用?？梢?，跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。

3.增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能

跑步對增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能有良好的作用，能夠消除腦力勞動的疲勞，預防神經(jīng)衰弱。跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對于調(diào)整人體內(nèi)部的平衡、調(diào)劑情緒、振作精神也有著極好的作用。

不僅如此，跑步作為一項實用技能，運用它鍛煉身體，對正在成長的青少年來講，是發(fā)展速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等運動素質(zhì)，促進運動器官和內(nèi)臟器官機能的發(fā)展，增強體質(zhì)的有效手段。

可見，在這個春意盎然的時節(jié)，沒事出去慢跑兩圈，對我們的身心大有裨益。

△慢跑可升發(fā)陽氣，恢復人體機能，是春季絕佳的養(yǎng)生運動。