找個(gè)伴，春天一起來打羽毛球

每當(dāng)春暖花開的時(shí)候，我們總能看到許多單位及團(tuán)體舉行羽毛球比賽。也有不少市民，都趁著大好的春光，選擇羽毛球運(yùn)動(dòng)出來活動(dòng)活動(dòng)一下腿腳。

其實(shí)，羽毛球是一種易學(xué)、有效的健身方法，從養(yǎng)生角度講，是一項(xiàng)能夠讓人眼明手快，并使全身得到鍛煉的體育項(xiàng)目。尤其適合在春季進(jìn)行。

現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)于1870年起源于英國，后來盛行于西歐及美洲一開始它是一項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)，但隨著后來的逐漸普及，到今天已成為一項(xiàng)大眾喜愛的體育項(xiàng)因

長期練習(xí)羽毛球的人都會(huì)有這種感受:通過經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗(yàn)的人能像武林高手一樣，在對(duì)手擊球的一瞬間便看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動(dòng)作。其實(shí)，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快（據(jù)統(tǒng)計(jì)，一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350千米），這就要求對(duì)方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持練習(xí)，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。

另外，運(yùn)動(dòng)中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程屮，不斷彎腰、抬頭等動(dòng)作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。

美國大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（ACSM）提出，要達(dá)到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上，每分鐘心率為120~160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng)對(duì)于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當(dāng)于一場低強(qiáng)度單打比賽的運(yùn)動(dòng)量。

所以，春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。既然如此，在舂天來臨之際，那趕快給自己找個(gè)打羽毛球的玩伴吧！