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乍暖還寒易感冒!給你最全的暖身食療方

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2015/3/6
導(dǎo)讀:導(dǎo)語(yǔ):立春后天氣乍暖還寒,容易忽冷忽熱,這段時(shí)間,不少妹子仍然會(huì)有手腳冰涼的情況。其實(shí)手腳冰冷一定程度反映了你身體的狀況!羊肉湯、紅糖水、生姜茶……各種坊間流傳的秘方你都試了個(gè)遍,效果卻不太明顯。實(shí)際上,雖然都是手腳冰涼,導(dǎo)致的原因卻不盡相同?!氨廊恕毕搿?/div>

    導(dǎo)語(yǔ):立春后天氣乍暖還寒,容易忽冷忽熱,這段時(shí)間,不少妹子仍然會(huì)有手腳冰涼的情況。其實(shí)手腳冰冷一定程度反映了你身體的狀況!羊肉湯、紅糖水、生姜茶……各種坊間流傳的秘方你都試了個(gè)遍,效果卻不太明顯。實(shí)際上,雖然都是手腳冰涼,導(dǎo)致的原因卻不盡相同?!氨廊恕毕胍饋?lái),對(duì)癥食療最關(guān)鍵。

血虛型:血?dú)獠蛔?,不能灌充血脈

·面色淡白或暗黃,無(wú)血色,無(wú)光澤

·眼瞼、口唇、指甲、舌頭顏色發(fā)白

·經(jīng)常覺(jué)得頭暈眼花

·月經(jīng)延期,量少色淡

√推薦飲食:補(bǔ)益氣血的食物

1、紅豆

紅豆可以養(yǎng)心補(bǔ)血,有健脾胃,祛濕清熱的作用。古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”,強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火,也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效。同時(shí),紅豆富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,對(duì)手腳冰冷有較好的療效。

2、紅棗

紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品,食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血。經(jīng)常食用紅棗能提升身體的元?dú)猓鰪?qiáng)免疫力?,F(xiàn)代女性容易發(fā)生貧血,而棗中富含鈣和鐵,具有改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、健脾益胃等功效。利用紅棗煮粥、泡茶都是較有效的補(bǔ)血方法。

3、桂圓

桂圓不單含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì),還含有大量的鐵、鉀等元素,在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血,由此治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥狀。研究表明,桂圓肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外,對(duì)腦細(xì)胞特別有益,能增強(qiáng)記憶,消除疲勞,起到安神定志的作用。

4、山藥

山藥平補(bǔ),是秋季的最佳滋補(bǔ)食材。山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素,有強(qiáng)健機(jī)體,滋腎益精,促進(jìn)脾胃消化吸收的作用。此外,山藥還能補(bǔ)脾養(yǎng)胃,用山藥做出來(lái)的藥膳有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用,特別適合手腳發(fā)涼癥患者。

5、動(dòng)物肝腎

動(dòng)物肝臟含鐵豐富,鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素,一旦缺乏便會(huì)感覺(jué)疲倦,面色青白。食用動(dòng)物肝臟可促進(jìn)產(chǎn)生新的紅血球,升高血色素,使皮膚紅潤(rùn),對(duì)惡性貧血有良好的治療效果。貧血者多食用動(dòng)物肝臟能調(diào)節(jié)、改善造血系統(tǒng)的生理功能。但肝臟中可能含有一定毒素,要做好處理才能使用,一次食用量不宜過(guò)多。

陽(yáng)虛型:陽(yáng)氣不足,無(wú)法溫煦

·喜熱飲食,飲食生冷則易腹痛腹瀉

·面色白,唇無(wú)血色

·舌頭肥大有齒痕,舌淡苔白滑

·自汗,精神不振

√推薦飲食:溫?zé)岬氖澄?/span>

1、鵪鶉

鵪鶉有消腫利水、補(bǔ)中益氣的功效。在醫(yī)學(xué)上常用于治療糖尿病、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等病。鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪和維生素多的食物,含膽固醇也低,所含豐富的卵磷,可生成溶血磷脂,可阻止血栓形成,保護(hù)血管壁,具有健腦滋補(bǔ)的作用。

2、核桃仁

核桃性溫,核桃仁能補(bǔ)腎溫肺,潤(rùn)腸通便。提供營(yíng)養(yǎng),對(duì)陽(yáng)氣衰絕,虛寒喘嗽,腰腳疼痛有一定的治療作用。此外,核桃仁中含有較多的蛋白質(zhì)和人體必需的不飽和脂肪酸,有非常好的補(bǔ)腦效果,能滋養(yǎng)腦細(xì)胞,增強(qiáng)腦功能。

3、羊肉

羊肉鮮嫩,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛溫中等作用,凡腎陽(yáng)不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。它能御風(fēng)寒,又可補(bǔ)身體,對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、體虛怕冷、身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果,最適宜于冬季食用,是上好的冬令補(bǔ)品。

4、韭菜

韭菜性溫,有補(bǔ)腎溫陽(yáng)、行氣活血、益肝健胃的功效,能緩解治體寒腹痛、噎膈反胃及胸痹疼痛的癥狀。其散發(fā)出一種獨(dú)特的辛香氣味,有助于疏調(diào)肝氣,增進(jìn)食欲,增強(qiáng)消化功能。韭菜還含有大量維生素和粗纖維,能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng),治療便秘,預(yù)防腸癌。

5、淡菜

淡菜性溫,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,并有一定的藥用價(jià)值。它能補(bǔ)肝腎,益精血,對(duì)體質(zhì)虛弱,氣血不足,營(yíng)養(yǎng)不良之人有很好的治療效果。

×忌食:寒性食物,如冰淇淋、梨、荸薺、西瓜、菊花、薄荷、苦瓜、綠豆、螃蟹等。

血瘀型:血液瘀滯,血循不暢

·面色晦暗,不紅潤(rùn),常有色素沉積

·易生“熊貓眼”,嘴唇和舌頭顏色暗紫

·皮膚干,腳后跟容易開(kāi)裂

·月經(jīng)顏色紫黑,血塊多,有痛經(jīng)現(xiàn)象

√推薦飲食:活血的食物

1、桃仁

桃仁是果實(shí)成熟后采收,除去果肉和核殼,取出種子,曬干制成的。桃仁行血,宜連皮、尖生用,食用后又活血祛瘀,潤(rùn)腸通便,止咳平喘的功效。常用于經(jīng)閉痛經(jīng),跌撲損傷,腸燥便秘,咳嗽氣喘。

2、山楂

山楂是中國(guó)特有的藥果兼用樹(shù)種,具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、抗心律不齊等作用,同時(shí)也是健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂對(duì)血淤、閉經(jīng)等癥狀有很好的療效,因而常用于婦女月經(jīng)過(guò)期不來(lái)或產(chǎn)后淤血腹痛的治療。

×忌食:收澀、寒涼、溫燥、油膩、高脂肪的食物,烏梅、苦瓜/柿子、李子、花生仁、蛋黃、蝦子、奶酪等。

▲氣郁型:氣積郁結(jié),陽(yáng)氣不展

·情緒低落,心情抑郁,精神壓力大,容易失眠

·經(jīng)前出現(xiàn)乳房、小腹脹痛

·小腹發(fā)脹,經(jīng)常打嗝或者放屁

√推薦飲食:行氣的食物

1、橘子皮

橘子皮中含有大量的維生素C和香精油,將其洗凈曬干與茶葉一樣存放,可同茶葉一起沖飲,也可以單獨(dú)沖飲,其味清香,而且提神、通氣。 橘子皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能,是一種很好的中藥材。

2、大麥

大麥性平?jīng)?,具有益氣和胃、健脾消食等功效。一般人群均可食用,適宜胃氣虛弱、消化不良者食用。對(duì)于氣郁患者,食用大麥能夠幫助理氣行氣,調(diào)理脾胃的功效。大麥胚芽中還有大量的維生素B1與消化酶,對(duì)維生素B1的缺乏者均有很好的功效,同時(shí)還能提神醒腦、消除腦部的疲勞。

3、茉莉花

茉莉花主溫脾胃,花瓣部位有平肝解郁,理氣止痛的作用,而茉莉花茶可“去寒邪、助理郁”,是春季飲茶之上品,同時(shí)也是體虛人群的理想飲品。茶葉含有大量有益于人體健康的化合物,如兒茶素、維生素A、維生素C、咖啡堿、黃烷醇、茶多酚等,適合經(jīng)常食用。

×忌食:收斂酸澀、冰冷的食物,如:烏梅、南瓜、酸棗、泡菜、冰淇淋、冰飲料等。 

 

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  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

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  • 13:00~15:00

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