立夏萬物并秀，養(yǎng)陽好時機(jī)

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2015/11/3

導(dǎo)讀：二十四節(jié)氣中的立夏是在每年的5月6日左右，這時太陽黃經(jīng)為45。，立夏屬于夏季的第一個節(jié)氣，《月令七十二候集解》記載：“立，建始也?！绷⑾臑橄奶扉_始的標(biāo)志。

二十四節(jié)氣中的立夏是在每年的5月6日左右，這時太陽黃經(jīng)為45。，立夏屬于夏季的第一個節(jié)氣，《月令七十二候集解》記載：“立，建始也?！绷⑾臑橄奶扉_始的標(biāo)志。

根據(jù)歷書記載：“立夏，萬物至此皆已長大，故名立夏也?！边@時太陽黃經(jīng)為45。，在天文學(xué)上表示溫暖的春天已經(jīng)結(jié)束，炎熱的夏天即將到來。人們習(xí)慣上將立夏當(dāng)成炎暑將臨，雷雨增多，溫度顯著升高，農(nóng)作物生長的一個重要節(jié)氣。立夏之后便開始大面積栽插早稻，并且這一時期雨水來臨的遲早和雨量的多少，與日后的收成密切相關(guān)。

【立夏天地萬物皆長】

夏天主長，萬物繁茂，與人體的生長發(fā)育相對應(yīng),特別適賀少年正處于生長發(fā)育階段，夏天應(yīng)該多補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)、蛋由質(zhì)，根據(jù)自然界的長勢長身體。

夏季日照時間長，陽光最盛，天氣炎熱，晝長夜短，雨水充沛，地?zé)嵴趄v，地氣上升，天氣下降，天地之氣交合，萬物蔥郁。所以，夏季是一個萬物繁榮茂盛的季節(jié)。

立夏三候為：“一候螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生?！奔词钦f這一節(jié)氣中首先可聽到螻蛄在困間的鳴叫聲（一說是蛙聲），接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。

《蓮生八戕》一書中記載：“孟夏之日，天地始交，萬物并秀。”此時夏收作物進(jìn)入生長后期，冬小麥揚(yáng)花灌漿，油菜將要成熟，夏收作物年景已基本形成定局。這時開始忙著栽插水稻與進(jìn)行其他春播作物的管理，因此農(nóng)諺有“立夏看夏”的說法。我國古代非常重視立夏節(jié)氣，古代的君王們也會在夏季初始的日子去城外迎夏，迎夏的日子即為立夏日。

到了夏季，陽氣通過一個春季的生發(fā)成為一年中陽氣最旺盛的季節(jié)。按照順時養(yǎng)生的要求，應(yīng)該把握住大好時機(jī)，進(jìn)行陽氣的養(yǎng)護(hù)。特別是陽虛體質(zhì)的人，更要借助這一季節(jié)的陽氣來平衡五臟的陰陽。

【避免陽氣耗傷】

夏季天氣非常炎熱，氣候高溫，許多人都受不了酷暑，卻可能由于貪圖涼快而使陽氣耗傷。人們?nèi)粘５纳畈灰诉^于寒涼，不要經(jīng)常在夜晚露宿，也不能在潮濕陰涼的地方睡覺，不要吃太多的冰冷食物。因為冰冷食物有較重的寒氣，吃得太多會導(dǎo)致寒氣困陽，要是陽氣被寒氣所困就容易引起不出汗、不思飲食、頭暈乏力等癥狀。

立夏是養(yǎng)陽好時機(jī)

養(yǎng)陽方式	實施要領(lǐng)
調(diào)精神	中醫(yī)認(rèn)為，驟然大喜容易引起心陽之氣渙散，因此夏季應(yīng)該注重精神調(diào)攝，遇事應(yīng)該淡然處之，恬淡虛無，千萬不能大悲大喜，以保養(yǎng)陽氣。當(dāng)然，恬淡虛無并不是不進(jìn)行正常的情志活動。
慎起居	夏季，萬物生長繁茂，生活起居也應(yīng)該做出適應(yīng)性的調(diào)節(jié)。比如，早上應(yīng)該早點起床，洗漱完畢后應(yīng)該在戶外進(jìn)行散步或慢跑，舒展人體陽氣，呼吸新鮮空氣。夏季不要露天過夜或睡在潮濕冰冷的地方，避免人體肌表經(jīng)絡(luò)受到風(fēng)寒濕邪的侵襲，陽氣被邪氣閉阻而導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)、肢體等處麻木、酸楚、疼痛等。另外，一定要審慎安排性生活，不要過度，防止房勞大甚，耗傷元陽。
節(jié)飲食	不要吃大冰冷的食物，特別是幼兒、老年人以及素體陽虛者，一定要謹(jǐn)慎食用瓜果、冷飲等生冷之物，避免傷及脾胃陽氣。
重食療	夏季自然界陽氣活動旺盛，素體陽虛者趁夏季采用適當(dāng)?shù)氖朝煼椒?，往往能夠起到益氣溫陽的作用，具有益氣溫陽功效的食物有核桃、大棗、鯽魚等。
避免貪涼傷陽	生活上不要大貪涼，不要在夜晚露宿，也不要在潮濕陰涼的地方睡覺，避免寒氣困陽，引起出汗、不思飲食、頭暈乏力等癥狀。