一、推揉陰陵泉穴
【手法】以拇指對陰陵泉穴進(jìn)行推揉,時(shí)間為2分鐘,以有酸麻感為度。
【功效】陰陵泉穴可以健脾除濕,如果堅(jiān)持每天按摩,可以祛除體內(nèi)濕氣,使脾胃功能保持正常。
二、按揉足三里穴
【手法】以拇指對足三里穴進(jìn)行推揉,時(shí)間為2分鐘,以有酸麻感為度。
【功效】對足三里穴進(jìn)行按摩,可以燥化脾濕,補(bǔ)益氣血,生發(fā)胃氣,對調(diào)理脾胃有非常顯著的效果。
三、點(diǎn)按石門穴
【手法】以食指和中指對石門穴進(jìn)行點(diǎn)按,次數(shù)為50次,以有透熱感為度。
【功效】石門穴可以調(diào)節(jié)人體陰血和水液。經(jīng)常對石門穴進(jìn)行按摩,可以補(bǔ)氣固精,清熱祛濕,運(yùn)化水氣。
四、點(diǎn)按太白穴
【手法】以拇指對太白穴進(jìn)行點(diǎn)按,時(shí)間為2?3分鐘,以有脹痛感為度。
【功效】脾經(jīng)經(jīng)氣的供養(yǎng)之源就是太白穴,可以使脾經(jīng)經(jīng)氣的不足得到很好的充補(bǔ),經(jīng)常對太白穴進(jìn)行點(diǎn)按,對和胃調(diào)中、健脾除濕、增強(qiáng)脾胃功能非常有效。
五、點(diǎn)按脾俞穴、胃俞穴
【手法】以雙手拇指的指腹對背部兩側(cè)的脾俞穴、胃俞穴進(jìn)行點(diǎn)按,時(shí)間各為1分鐘,以感覺壓痛為度。
【功效】對脾俞穴、胃俞穴進(jìn)行點(diǎn)按,可以健脾利濕,行中和胃,增強(qiáng)脾胃功能。
【養(yǎng)生輔方】
兩手握空心拳,然后從上到下對小腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行敲打,多反復(fù)幾次,可以用來消除體內(nèi)濕熱。
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