驕陽(yáng)似火，讓陽(yáng)氣隨大自然“耗散”吧

“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也?！边@是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于夏季養(yǎng)生之道的論述。

夏三月，天地萬(wàn)物生長(zhǎng)、蔥郁茂盛的時(shí)期，金色的太陽(yáng)當(dāng)空而照，向大地灑下了溫暖的陽(yáng)光。這時(shí)，氣溫逐漸升高，并且達(dá)到一年中的最高峰，而且夏季雨量豐沛，大多數(shù)植物都在此季“瘋狂生長(zhǎng)”，人體的陽(yáng)氣在這個(gè)時(shí)候也較為旺盛，聞此夏季養(yǎng)生要注意順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。

在夏天，人容易心火過(guò)旺，因此飲食應(yīng)清淡，盡量少吃油膩食物；在流汗后，不僅要補(bǔ)充水分，還應(yīng)補(bǔ)充鹽分；夏季易中毒，所以要注意飲食衛(wèi)生，并且不要食用變質(zhì)食物。

夏季天氣炎熱，要注意勞逸結(jié)合，應(yīng)盡量避免在烈日或持續(xù)高溫下工作，注意午休，晚睡早起。睡覺時(shí)不要貪涼，最好不開電扇，不露天睡眠。

中暑是夏季的常見病，人們可以用多吃防暑食物、保證睡眠等方法來(lái)避暑。另外，還要注意預(yù)防支氣管哮喘、腹瀉、肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病。

夏季養(yǎng)生。在夏季要抓住治冬病的好時(shí)機(jī)。許多冬季常發(fā)生的疾病或因體質(zhì)陽(yáng)虛而發(fā)生的病癥，可通過(guò)在夏天增強(qiáng)人體抵抗力，減少發(fā)病概率。冬病夏治楚抓住了夏季陽(yáng)氣最盛、冬季陰盛陽(yáng)衰的特點(diǎn)。久咳、哮喘、痹癥、泄瀉等疾病用冬病夏治的方法治療效果較好，常用的方法有針灸和進(jìn)補(bǔ)。

【夏季養(yǎng)生小貼士】

夏天衣服要少，要透氣，當(dāng)出汗就出汗，不能捂，少穿露臍裝，以免脾胃受涼；要晚睡早起，多開窗，中午為防署熱進(jìn)入室內(nèi)可關(guān)窗，空調(diào)溫度不低于23℃；多游泳，多到天然陰涼處納涼避署，中午適當(dāng)午休30~60分忡；心情要舒暢，多旅游，多到郊外；夏天要多吃“苦”，因?yàn)榭辔抖嗄苋セ?，且苦味入心；還要多吃清署利濕之品，如西瓜、綠豆、西瓜等。