首頁 > 中醫(yī)養(yǎng)生頻道 > 季節(jié)養(yǎng)生 > 正文

立夏飲食:注重排毒祛火

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2015/1/27
導讀:◎夏日炎炎,補水方法多 人們習慣將立夏作為夏季的開始。立夏前后,炎暑降臨、雷雨增多。此時養(yǎng)生應重視“靜養(yǎng)”,戒躁戒怒、心境平和。在飲食調節(jié)上,應少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食清淡和富含維生素的食物,并要注意補充水分。 人夏后,氣溫突然升高,天氣炎熱,不少人…


◎夏日炎炎,補水方法多

人們習慣將立夏作為夏季的開始。立夏前后,炎暑降臨、雷雨增多。此時養(yǎng)生應重視“靜養(yǎng)”,戒躁戒怒、心境平和。在飲食調節(jié)上,應少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食清淡和富含維生素的食物,并要注意補充水分。

人夏后,氣溫突然升高,天氣炎熱,不少人會因不適應而出現(xiàn)口干舌燥、大便干燥、小便發(fā)黃、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀。因此,飲食上高脂肪和辛辣上火的食物要少吃,多吃一些涼性的瓜果蔬菜。此外,天氣逐漸轉熱,夏季飲食養(yǎng)生還應從養(yǎng)護脾胃考慮,最好多進稀食,一天喝1~2次粥,既生津止渴、清涼解暑,又能滋養(yǎng)顧護脾胃。隨著氣溫升高,人體丟失的水分增多,必須及時補充。飲水宜溫,不宜喝冷開水或冷飲,以免損傷脾胃功能,引起腹痛、腹瀉等問題。不要等渴極了才飲水,要定時飲水。另外,飲水要小口慢喝,不能“牛飲”。

除了多喝水外,多吃含水豐富的蔬菜、瓜果是不錯的選擇。瓜類蔬菜中富含的水是具有多種營養(yǎng)成分的水,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論,瓜類多為寒涼性食物,能除暑濕、利二便、解毒涼血,疏通人體的“排毒管道”,包括消化道、泌尿道、汗腺等,使體內的毒素隨同尿液、汗液等排出體外。但是吃蔬果也不要過量,一來避免攝入過多的糖分,二來寒涼食物會損傷脾胃陽氣,以適度最佳。

 

◎西洋參滋陰生津

從立夏開始,天氣逐漸炎熱,有些人容易感到口舌干燥、心煩、食欲不振、睡眠不足、神疲乏力、沒精打采,這可能是人體津液虧損,導致心陰不足,而西洋參可以清火除煩、養(yǎng)心生津、補氣養(yǎng)陰,為立夏補益佳品。據(jù)《本草從新》記載,西洋參能“補肺降火,生津液,除煩倦,虛而有火者相宜”。適合各個季節(jié)食用。西洋參中含有豐富的微量元素、多糖、氨基酸,經(jīng)常服用能夠強身健體,補充人體津液。此外,西洋參具有明顯的抗缺氧作用,能促進蛋白質合成,解除疲勞,調節(jié)新陳代謝,這也是恢復腦力和體力的物質基礎。

西洋參不同于人參,它是一種“清涼”參,其味苦、微甘,性涼,因此吃了不必擔心“上火”。一般來說,西洋參切片效果更佳,其皂苷等有效成分更利于析出,更便于吸收。服用西洋參最簡單的方法是每日取3克泡水喝,也可搭配清肝明目的菊花及潤腸通便的蜂蜜一起泡水喝,待西洋參泡至無味時,可將其嚼服咽下,避免營養(yǎng)成分的損失。 

 

本站聲明:如果您認為轉載內容侵犯了您的權益,請您來電聲明,我們將會在收到信息核實后24小時內刪除相關內容。

 

 

 

 

詳情請關注微信號:國醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側二維碼關注

 

 

相關文章
說兩句吧

網(wǎng)友評論

驗證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個字

時辰養(yǎng)生Time

  • 23:00-1:00

    此時膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時肺經(jīng)最旺,宜進入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運動!

  • 13:00~15:00

    此時小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過晚!

  • 15:00-17:00

    此時膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過勞!

  • 19:00-21:00

    此時心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動!

  • 21:00-23:00

    此時三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

推薦閱讀Red

 
健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)