把握冷暖度，“秋凍”好過(guò)冬

老百姓常說(shuō)“春捂秋凍”，意思是說(shuō)春天棉衣要晚脫一段時(shí)間，以免受涼生?。磺锾靹t相反，厚衣服要晚些穿，多經(jīng)受寒冷的刺激，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。不過(guò)，不同的人群、人體的不同部位，都應(yīng)區(qū)別對(duì)待，一味地秋凍就會(huì)把身體凍壞。

首先，要因人而異。年輕人血?dú)夥絼?，?duì)外界寒冷的適應(yīng)及抵御能力都比較強(qiáng)，可以凍一凍；而老年人大多腎陽(yáng)衰微，禁不起太冷的刺激；還有一部分慢性病患者，如心血管和哮喘病人，他們對(duì)寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會(huì)引起疾病發(fā)作。因此，這些人不僅不能“秋凍”，還應(yīng)采取一些保暖措施。

其次，對(duì)身體的不同部位要區(qū)別對(duì)待：有4個(gè)部位一定要注意保暖。第一個(gè)是腹部，上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意；下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。有些女孩愛(ài)穿露肚皮的時(shí)裝，我們建議秋冬季節(jié)最好不穿。第二個(gè)是腳部，腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。全身若受寒，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。第三個(gè)是頸部，這個(gè)部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。第四個(gè)是肩部，肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。最后，要領(lǐng)悟“秋凍”內(nèi)涵。對(duì)于“秋凍”的理解，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。無(wú)論何種活動(dòng)，都應(yīng)注意一個(gè)凍字，切勿搞得大汗淋漓。當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。

【秋凍】

1.因人而異。

年輕人對(duì)外界寒冷的適應(yīng)及抵御能力都比較強(qiáng)，宜“凍”老年人大多腎陽(yáng)衰微，禁不起太冷的刺激，忌“凍”。慢性病患者對(duì)寒涼的刺激敏感，易受寒引發(fā)疾病，忌“凍”

2.—應(yīng)部位而異。

腹部易受涼引起胃部不適，忌“凍”。

腳部腳部匯集了全身的經(jīng)脈，受寒后易造成機(jī)體抵抗力下降，忌“凍”。

頸部受涼后，向下易引起感冒，向上不利于腦部供血，忌“凍”。

肩部肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱，容易受傷，忌“凍”。

3.領(lǐng)悟“秋凍”內(nèi)涵。

“秋凍”不僅是說(shuō)人在未寒時(shí)不忙添衣，還應(yīng)加強(qiáng)耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。