戍時(shí)打坐，以靜制動(dòng)的養(yǎng)生功

大道至簡，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里一個(gè)簡簡單單的養(yǎng)生方式就是打坐，也可以稱為靜坐。打坐和瑜伽都強(qiáng)調(diào)靜，以靜制動(dòng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“呼吸精氣，獨(dú)立守神。”這里的神氣內(nèi)收，即是靜功的結(jié)果。打坐可以安定思慮，保持健康，是修養(yǎng)身心的一種重要方法。很多佛家高僧都把打坐當(dāng)成每日的必修課，并在打坐中領(lǐng)悟佛法，修養(yǎng)身心。

現(xiàn)代科學(xué)研究已證實(shí)，打坐可以增強(qiáng)肺功能，提高心肌功能，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，協(xié)調(diào)整體機(jī)能，并對多種疾病均有良好的防治作用，比如神經(jīng)官能癥、頭痛、失眠、高血壓和冠心病等此外，靜坐能有效地排除心理障礙，治療現(xiàn)代極易多發(fā)的心身性疾病。靜坐尤其適合腦力勞動(dòng)者，能夠緩解他們因用腦過度而造成的神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、少寐、頭昏、乏力等癥狀。

打坐是松弛身體、凋整五臟六腑機(jī)能的有效辦法。通過打坐，能夠使人體陰陽平衡，經(jīng)絡(luò)疏通，氣血順暢，從而達(dá)到益壽延年之目的。

但是打坐也有要求，如果打得不好，打得不對，不但對我們無益還會有害。讓我們來看看打坐的要求都有哪些？

首先，要端正坐姿端坐于椅子上、床上或沙發(fā)上，面朝前、眼微閉、唇略合、牙不咬、舌抵上腭；前胸不張，后背微圓，兩肩下垂，兩手放于下腹部，兩拇指按于肚臍上，手掌交疊梧于臍下；上腹內(nèi)凹，臀部后凸；兩膝不并（相距10厘米），腳位分離，全身放松，去掉雜念(初學(xué)盤坐的人往往心靜不下來，慢慢就會習(xí)慣的），似守非守下丹田（肚臍眼下方），慢慢進(jìn)入忘我、無為狀態(tài)，步入空虛境界。這時(shí)候你會感覺沒有壓力，沒有煩惱，全身非常輕松舒適。

其次，要選擇清幽的環(huán)境選擇無噪聲干擾，無穢濁雜物，而且空氣清新流通的清靜場所。在打坐期間也要少人打擾。再次，要選擇最佳時(shí)間。打坐的最佳時(shí)間是在睡前，時(shí)問以半小時(shí)為宜。不過工作繁重的上班族可以不拘泥于此，上班間隙，感到身心疲憊，可以默坐養(yǎng)神。

最后，坐后不能立即入睡，還要調(diào)試。打坐結(jié)束后，打坐者可將兩手搓熱，按摩面頰、雙眼以活動(dòng)氣血。此時(shí)會頓感神清氣爽，身體輕盈。