萬物潛藏大雪，養(yǎng)精銳藏元陽

俗話說“萬物潛藏大雪時(shí)，養(yǎng)精蓄銳藏元陽”。大雪時(shí)節(jié)，為順應(yīng)萬物生機(jī)潛藏的物候特點(diǎn)，人們不要驚擾陽氣，此時(shí)應(yīng)該早睡晚起，保持精神沉靜愉悅。

冬季養(yǎng)生的要訣就在“藏”字上，冬藏是為了養(yǎng)精蓄銳，是在為來年春天生機(jī)蓬勃、萬物復(fù)蘇提供充沛的物質(zhì)基礎(chǔ)。古曰“秋冬養(yǎng)陰”，陽虛病人，冬季不僅僅要補(bǔ)溫補(bǔ)陽氣，還要注意養(yǎng)陰，以補(bǔ)充人體的陰精，只有這樣才會(huì)有助于陽氣的生長。御寒保暖，室溫在16℃~20℃是最理想的。居室的濕度最好保持在30%~40%，太低的話就會(huì)導(dǎo)致上呼吸道黏膜水分丟失，防御功能降低，咽喉干燥。尤其是在使用取暖器時(shí)，要注意室內(nèi)的濕度，可以在室內(nèi)養(yǎng)一些魚或放一盆水，以免室內(nèi)太干燥。

【綜合調(diào)養(yǎng)，平衡養(yǎng)生】

“養(yǎng)生”不是只吃補(bǔ)品就有效果的，除此之外，它還包括保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)。具體地說，就是要通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)來實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體、延年益壽。

協(xié)調(diào)是養(yǎng)生中的重要法則，強(qiáng)調(diào)多種方法的互相配合。勞逸結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合是最常見的兩個(gè)“結(jié)合”的方法。通過勞逸結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合、補(bǔ)泄結(jié)合、形神供養(yǎng)，才能達(dá)到延年益壽的目的。

如果在寒冷的冬季，稍微有寒熱之異便不外出活動(dòng)，飲食唯恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，都因?yàn)轲B(yǎng)太過而受到約束，這樣不僅會(huì)損害健康，更不能“盡終天年”。

【大雪養(yǎng)生六宜】

保暖

冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。所以冬宜“去寒就溫”，一定要預(yù)防寒冷的侵襲，但是不要暴暖，特別是忌裹得太過嚴(yán)實(shí)，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

健腳

要經(jīng)常保持腳清潔干燥，襪子要經(jīng)常洗、經(jīng)常換，堅(jiān)持每天用溫?zé)崴茨_，同時(shí)對(duì)雙腳穴位進(jìn)行按摩和刺激。堅(jiān)持每天步行半小時(shí)以上，使雙腳活動(dòng)。除此之外，選擇一雙暖和、輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也是很重要的。

多飲

冬日排汗、排尿雖然減少了，但大腦和身體各器官的細(xì)胞仍然需要水分的滋養(yǎng)，使新陳代謝能夠保持正常。通常情況下，冬季每天補(bǔ)水不要少于2000~3000毫升。

調(diào)神

在冬天，人的身心容易處于低落的狀態(tài)。參加慢跑、跳舞、滑冰、打球等活動(dòng)，有助于改善低落的情緒，這些都可以成為保養(yǎng)精神、消除冬季煩悶的良藥。

通風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣的污染程度要比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，因此要經(jīng)常開門窗來通風(fēng)換氣，保持空氣清潔，健腦提神。

早睡

冬日陽氣肅殺，夜晚更嚴(yán)重，因此要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

【動(dòng)靜結(jié)合話養(yǎng)生】  

養(yǎng)生必須動(dòng)靜結(jié)合，靜如處子，動(dòng)如脫兔。如果在靜的時(shí)候不靜，陰氣不存，在動(dòng)的時(shí)候不動(dòng)，陽氣不振，就極易生病，即“靜過則廢，動(dòng)過則損”。動(dòng)靜就是強(qiáng)調(diào)“動(dòng)中有靜”“靜中有動(dòng)”。

除此之外，動(dòng)靜是相對(duì)的。動(dòng)主要是肢體活動(dòng)及肌肉骨骼的鍛煉；靜主要是身體內(nèi)部的鍛煉，并不包括肢體活動(dòng)、肌肉骨骼的鍛煉，是指氣血在安靜狀態(tài)下按其本身規(guī)律運(yùn)行。動(dòng)靜是統(tǒng)一的，是指動(dòng)有助于初步疏通經(jīng)絡(luò)，

氣血疏通，而氣血疏通之后就有利于人靜，這也是傳統(tǒng)養(yǎng)生中樸實(shí)的哲學(xué)辯證法。

【氣血的逆亂與疾病的形成】

虛實(shí)的發(fā)生是因邪氣和氣血相并，引起陰陽失調(diào)，氣血離開它們應(yīng)在的位置，而逆行于經(jīng)絡(luò)。