數(shù)九嚴冬御寒，養(yǎng)腎精護腎氣

小寒時節(jié)，進入三九寒天之后，人體的陽氣遭到寒邪的侵襲，機體新陳代謝不像其他季節(jié)旺盛，而處于減弱的狀態(tài)，表現(xiàn)出手足不溫、畏寒喜暖等現(xiàn)象，這些都是陽氣不足的表現(xiàn)，這時比較容易引發(fā)疾病，所以，人們普遍關(guān)注如何御寒。

中醫(yī)學(xué)認為：“寒為陰邪，易傷陽氣。”人身的陽氣主要根源于腎，腎是先天的根本，是全身陽氣的根源，所以此時腎陽最容易受到寒邪傷害。氣為陽，血為陰，腎陽和腎陰最容易被寒邪中傷。冬天時常見的腰膝冷痛，感染風(fēng)寒、夜尿頻多等癥就是腎的陽氣遭到損傷所致；腎陽氣虛傷及腎陰，腎陰不足，會導(dǎo)致咽干口燥、頭暈耳鳴等疾病。所以，養(yǎng)腎是數(shù)九嚴冬御寒的首要之務(wù)。

冬季御寒的根本是保養(yǎng)腎臟，特別是在數(shù)九寒天，可以從以下幾個方面來避免寒邪入侵腎臟。

【分淸陰陽虛實，避免盲目進補】

腎虛有陰陽之別。腎陰虛的人，需要注意選用滋補的食藥，如海參、枸杞、甲魚、銀耳等。腎陽虛的人，則需要多吃羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等，此外，也可用腎氣丸滋補。腎陰陽兩虛的人，則需要選用補腎益氣膠囊。

【堅持鍛煉，讓身體動起來】

冬季很多人喜歡縮在家里，有人認為不動就是保養(yǎng)自己，實際則不然。關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動都是肢體的活動，而肢體都是由肝腎所支配，所以有“腎主骨，骨為腎之余”的說法。善于養(yǎng)生的人懂得在冬季也必須堅持鍛煉，久而久之，就會達到補腎養(yǎng)肝、舒筋活絡(luò)、氣脈通暢、自身抵抗力提高的效果。適宜冬季鍛煉的項目有散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等。此外，要注意冬季鍛煉時的保暖問題，否則很容易引發(fā)感冒。

【以按摩強腎固本，可延年益壽】

按摩療法對于冬季養(yǎng)腎十分有效。

按摩療法有兩種：

1.搓擦腰眼。兩手搓熱然后按緊腰部，用力搓30次。搓擦腰眼能夠疏通筋脈，讓腎臟功能增強，因為“腰為腎之府”。

2.揉按丹田。兩手搓熱之后，按摩丹田30~50次。堅持這樣按摩，能夠提高人體的免疫功能，最終起到強腎固本、延年益壽的作用。

還有其他一些方法。冬季常叩齒，能益腎、堅腎；足部是腎之經(jīng)脈的起源，足心的涌泉穴是腎之經(jīng)脈的主穴，在冬夜入睡前可用熱水泡腳，并按採腳心；冬天，人體“陰盛陽衰”，比較適合進行日光浴，能幫助升發(fā)腎中陽氣；注意保暖背部，穿毛背心，以保養(yǎng)腎陽。

【養(yǎng)生問答】

冬季要如何養(yǎng)腎？

《節(jié)臟象論》說：“腎者主蟄，封藏為本，精之處也。”所以，冬季養(yǎng)腎必須保精血，對待房事應(yīng)該慎重，切忌過度，以此來保養(yǎng)腎氣。如果不能藏好腎經(jīng)，那么身體就會在來年出現(xiàn)問題，如〈黃帝內(nèi)經(jīng)》中所述：“冬不藏精，春必病瘟?！?/span>

【練氣功養(yǎng)腎氣】

氣功鍛煉有保精強腎、益壽延年的作用。因為氣功的修煉強調(diào)意念，意念的根本在丹田，丹田發(fā)熱之后可培植元陽，舌下津液下咽丹田，可培植腎陰，但是練氣功應(yīng)以靜功為主。氣功鍛煉對于身體的好處顯而易見，是我國千百年來留下的重要文化瑰寶。