小雪時(shí)節(jié)起居宜忌

1.小雪時(shí)節(jié)宜多喝水

小雪時(shí)節(jié)，人們穿得較厚，體內(nèi)熱氣不易散發(fā)，再加上室內(nèi)開始供暖，更易引起上火，出現(xiàn)口鼻干燥、口腔潰瘍、臉上長小疙瘩等癥。因此，要注意多喝水，飲食上可以多喝粥、多喝湯，這樣有很好的降氣清火、生津的作用，還可適當(dāng)食用一些“涼”性食物，幫助身體“降火”，如最適宜這個(gè)時(shí)節(jié)食用蘿卜、蓮子。

2.小雪時(shí)節(jié)宜多曬太陽

我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用，認(rèn)為常哂太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

3.小雪時(shí)節(jié)宜保證熱能過寒冬

從小雪開始，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天，自然界陰盛陽衰，陰邪最易傷人元?dú)狻．?dāng)人體受到寒流的突然襲擊時(shí)，人體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生“能源危機(jī)”。

所謂“能源危機(jī)”，是指受到寒冷氣溫的影響，甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)物的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這

樣就造成人體熱量流失過多；而且冬季是人體“藏”的季節(jié)，需要在體內(nèi)儲(chǔ)存一定的能量，為來年的“春生夏長”做好準(zhǔn)備。因而冬季人體需要更多熱能來維持基礎(chǔ)代謝等生理活動(dòng)。

因此，冬天合理的調(diào)整飲食，保證人體熱能的供給，對提高人的耐寒能力和免疫功能，使人安全順利地越冬是十分必要的。

4.小雪時(shí)節(jié)宜戴帽防寒

從小雪開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會(huì)”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，因此一定要戴帽子，注意防寒、保護(hù)陽氣。