小雪時節(jié)防病宜忌

1.小雪時節(jié)宜防冬季抑郁癥 

小雪前后，天氣晦暗陰冷、陽光照射少，人易產(chǎn)生抑郁的情緒，會有懶散、煩悶、精力不集中等不適感，這在醫(yī)學(xué)上稱為“冬季抑郁癥”。這時，應(yīng)積極主動調(diào)節(jié)自身心態(tài)，保持樂觀情緒。可以適當(dāng)?shù)貢駮裉?，或?jīng)常參加一些戶外活動，提高身體免疫能力。也可以多聽輕松歡快的音樂，放松身心。

2.小雪時節(jié)宜防感冒

小雪時節(jié)，天氣變化頻繁，體質(zhì)虛弱、中虛胃弱者或老年人、兒童特別容易發(fā)生感冒或流行性感冒。因此，在這個時節(jié)，老、幼及病弱者在起居、衣著上要格外注意，不要因為天氣回暖而亂減衣物。

特別是在流感流行期間，不要到人多、通風(fēng)條件不好的公共場合，減少集會和集體娛樂活動，盡量不到患者家串門。家中如果有流感患者，要將患者用過的餐具、衣物、玩具、手帕等用水煮沸或在陽光下暴曬消毒，患者的房間可用醋熏蒸進(jìn)行殺毒。一旦發(fā)生感冒，要及時就醫(yī)，不可輕視，以免病情加重。

3.小雪時節(jié)宜防腮腺炎

初冬季節(jié)，兩歲以上的兒童經(jīng)常發(fā)生腮腺炎。其癥狀是高燒39℃以上，腮腺疼痛、腫大，害怕進(jìn)食酸性食物。腮腺腫脹一般是以耳垂為中心，向前、向后下方發(fā)展，皮膚不發(fā)紅但發(fā)亮，咀嚼食物時會有疼痛感，有些男孩會出現(xiàn)睪丸腫大的現(xiàn)象。

孩子患了腮腺炎，家長要注意搞好家庭衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣清新，讓孩子多喝水，保證充足的睡眠。同時，及時隔離并接受治療非常重要。

4.小雪時節(jié)宜防高血壓、冠心病

冬季容易發(fā)生高血壓、冠心病等疾病。冬季機(jī)體受到低溫刺激，使交感神經(jīng)產(chǎn)生興奮，皮膚毛細(xì)血管收縮，特別是腦部小動脈血管收縮，從而加大了血液循環(huán)的阻力，進(jìn)而導(dǎo)致血壓突然升高，嚴(yán)重的會引起腦出血、腦梗死。另外，冷氣刺激會使腎上腺素血液黏稠度升高，易形成血栓，阻塞冠狀動脈，加重冠心病，進(jìn)而出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死。所以，在天氣變冷后，中老年人特別是高血壓患者應(yīng)定期測量血壓，按時服藥，堅持進(jìn)行降壓治療，以使血壓穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)，避免發(fā)病。

5.小雪時節(jié)宜防干燥癥

冬天天氣變得干燥，不少人會出現(xiàn)口干、皮膚干燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助于應(yīng)對干燥。

經(jīng)常在室內(nèi)工作的人要適當(dāng)開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠(yuǎn)離干燥和流感。對有晨練習(xí)慣的老年人來說，這段時間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運(yùn)動。

6.小雪時節(jié)宜防“內(nèi)火”

小雪節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說的容易上火。雖然寒冷的日子里人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”。

另外，寒冷干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥，可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補(bǔ)津液。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合在這個節(jié)氣里食用。