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冬天為什么總落枕?

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2016/2/16
導(dǎo)讀:冬天氣候寒冷,夜里溫度相對較低,人們在熟睡后常常會(huì)把脖子和肩膀露在外面,導(dǎo)致肩部、頸部血管收縮、血液循環(huán)不暢,肌肉發(fā)生痙攣,造成落枕。


冬天氣候寒冷,夜里溫度相對較低,人們在熟睡后常常會(huì)把脖子和肩膀露在外面,導(dǎo)致肩部、頸部血管收縮、血液循環(huán)不暢,肌肉發(fā)生痙攣,造成落枕。尤其在北方,很多家庭都有暖氣,人們就更不注意脖子的保暖;冬天人們睡得比較沉,翻身相對較少,長時(shí)間保持頸部彎曲的姿勢也是造成落枕的原因:長期伏案工作的人,頸部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài),容易勞損,稍不注意,落枕就找上門了;另外,枕頭高度不適也會(huì)導(dǎo)致落枕。

因此,冬天睡覺時(shí),除了蓋好被子外,還可以在脖子上裹條毛巾,這樣能有效預(yù)防頸肩外露受風(fēng)導(dǎo)致的落枕。與此同時(shí),還要經(jīng)?;顒?dòng)脖子和肩部,最好的方法是:兩手交叉置于腦后,頭和手向相反的方向用力,這樣可以鍛煉頸肩部肌肉,減少肌肉痙攣的幾率。枕頭的高低要適當(dāng),和自己的拳頭立在頸后的高度差不多,盡量使頭、頸、肩保持在同一水平線上。如果落枕了,先躺在床上不要亂動(dòng),讓肌肉慢慢恢復(fù),也可以用毛巾熱敷。但如果疼痛超過24小時(shí)或出現(xiàn)手腳麻等癥狀,最好及時(shí)去醫(yī)院,特別是一些總反復(fù)發(fā)作的人,可能是由于頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕。


小知識(shí)


為什么秋后一伏還很熱呢?

秋天,氣溫仍然很高,似盛夏一樣,故有“秋曬如刀剮”、“秋后一伏熱死人”的農(nóng)諺。為什么立秋時(shí)陽光直射已經(jīng)減弱,還曬得那樣厲害呢?這是由于經(jīng)歷了兩個(gè)伏天,地面上儲(chǔ)熱很多,到“三伏”時(shí),達(dá)到了存熱最高量,這好比燒熱的炕,火雖殘了但余熱尚在,人們就覺得很熱。

 

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  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補(bǔ)充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

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