冬季如何利用經(jīng)絡(luò)補(bǔ)腎？

學(xué)會(huì)怎么利用經(jīng)絡(luò)來進(jìn)行冬季補(bǔ)腎：

①可以練習(xí)搓腎提水功，方法是：雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴。拔頂，舌抵上顎，去除心中雜念。兩手掌相搓64次。手熱后兩手繞胯貼于后背，兩手內(nèi)勞宮穴對(duì)腎腧穴，兩手同時(shí)上下摩擦64次（一上一下為一次）。然后身體往前俯，兩臂伸直向下，兩手狀若在井臺(tái)往上提水，左手上提時(shí)，腰和胯隨著上提，右手上提時(shí)，右腰右胯也隨著上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。該運(yùn)動(dòng)方法對(duì)腎虛腎寒的病癥有一定的改善效果。

②可以練習(xí)補(bǔ)腎固虛功，方法是：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上顎，提肛，凈除心中雜念。全身自然放松，兩手心向下側(cè)平至肩平，掌心轉(zhuǎn)向前，兩手由側(cè)平向前合至身前向下45度，兩掌相合摩擦36次。然后兩手轉(zhuǎn)向背后，兩內(nèi)勞宮穴貼腎腧穴上，兩手同時(shí)上下摩擦36次（一上一下為一次）。掌心翻轉(zhuǎn)向外，半握拳，指尖下接觸掌心，外勞宮貼腎腧穴，站20分鐘。長期堅(jiān)持，該功可以強(qiáng)腎，補(bǔ)虛。

★小知識(shí)★

嚴(yán)寒的冬季，朔風(fēng)凜冽，草木凋零，陽氣潛藏，陰氣旺盛，人體的陰陽消長代謝也處于相對(duì)緩慢的水平，所以，冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于“藏”，即要保持精神安靜。此外，就是要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。它是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這種癥狀主要是寒冷的氣候所致。但一味保暖不能達(dá)到預(yù)防效果，正確的方法是多曬太陽。同時(shí)，要加強(qiáng)體育鍛煉，盡量避免因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。