冬季如何預(yù)防凍瘡？

冬天隨著氣溫驟降，手腳、耳郭等人體血液循環(huán)的末梢部分因靜脈回流不暢，容易引發(fā)凍瘡。這讓很多人非常頭疼，里然算不上什么病，但當(dāng)手腳癢得難受時(shí)，連覺(jué)都睡不好。

要減少凍瘡的發(fā)生或不長(zhǎng)凍瘡，唯有做好預(yù)防，否則凍瘡可能會(huì)在一夜之間說(shuō)長(zhǎng)就長(zhǎng)。特別是天氣突然變冷的時(shí)候，最易發(fā)生凍傷，因此要注意保暖，尤其是往年發(fā)生過(guò)凍瘡的部位。

在冬季，可以嘗試?yán)錈崴惶嫦词帧⒛?、腳的方法，這樣可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能，改善血液循環(huán)，增加耐寒能力，對(duì)防止凍瘡有很大作用另外，我們還可以從明年開(kāi)始堅(jiān)持用冷水洗手、洗臉，這樣可促進(jìn)該部位的血液循環(huán)，提高抗寒能力。但是一定要記得從天氣比較暖和的時(shí)候開(kāi)始，在寒冷的季節(jié)貿(mào)然用冷水洗臉洗手等，是容易著涼的。

平時(shí)可以多做些局部按摩，主要是易發(fā)部位手部、腳、腿和耳朵。同時(shí)，利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進(jìn)血液循環(huán)。

建議外出戴手套，天氣特別冷的時(shí)候及時(shí)添加圍巾、口罩、耳罩等。一定要保證腳暖和，穿上厚襪子以及保暖的鞋子，但不宜過(guò)緊過(guò)小。另外，為自己準(zhǔn)備一副寬大舒適、滲汗能力較強(qiáng)的鞋墊以保持足底的干燥，避免局部受壓。對(duì)于愛(ài)穿長(zhǎng)筒靴的女性來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)筒靴包裹腿部過(guò)緊，引起下肢靜脈血管血流不暢，很容易長(zhǎng)凍瘡。因此建議女性冬季盡量減少穿著長(zhǎng)筒靴的時(shí)間，靴子不要包裹過(guò)緊，可以適當(dāng)放大些碼數(shù)。

堅(jiān)持體育鍛煉，可改善周身血液循環(huán)，提高抗寒能力及機(jī)體的抵抗力，是預(yù)防凍瘡的最好方法，例如跳舞、跳繩、踢毽子等都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，在冬季體質(zhì)虛寒的人可以適當(dāng)喝羊肉湯御寒。

如在寒冷的環(huán)境中時(shí)間過(guò)久，如騎車(chē)外出，回家后馬上要用溫水浸泡受凍較重及局部受壓的部位，或用揉擦按摩的方法加強(qiáng)局部的摩擦及運(yùn)動(dòng)，以迅速改善局部的血液循環(huán)。