冬季適宜什么時間起床？

傳統(tǒng)養(yǎng)生學強調，人體要“順應自然”，即人生于天地之間，其生命活動要與大自然的變化相一致，并根據四季氣候變化改變日常的生活規(guī)律。

《黃帝內經》中說：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”。也就是說，從自然界萬物生長規(guī)律來看，冬季是一年中的閉藏的季節(jié)，人體新陳代謝相對緩慢，陰精陽氣均處于藏伏之中，機體表現(xiàn)為“內動外靜”的狀態(tài)，此時應注意保存陽氣，養(yǎng)精蓄銳。尤其是老年人一般氣血虛衰，冬季的起居更應早睡晚起，避寒就暖，絕不提倡“聞雞起舞”而應該和太陽一起起床。

★小知識★

在冬季，老年人可根據自己的體質、愛好，安排一些安靜閑逸的活動，如養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、養(yǎng)花，或練小書法、繪畫、棋藝等。如果進行室外鍛煉，運動量應由小到大，逐漸增加，以感到身體熱量外泄微汗為宜。恰當?shù)倪\動會讓人感到全身輕松舒暢，精力旺盛，體力和腦力功能增強，食欲、睡眠良好。