老年人要敞開心胸，袪除恐懼情緒

寒冬之際，很多人，尤其是老年人，會(huì)產(chǎn)生恐懼情緒。

恐懼是一種對(duì)人影響最大的情緒，兒乎滲透到人們生活的每個(gè)角落?，F(xiàn)實(shí)生活中，我們可以看到有的人的恐懼心理異于正常人。

恐懼是人們企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情境而又苦于無助的情緒，它往往是因?yàn)槿鄙偬幚砘驍[脫可怕情境的力量和知識(shí)造成的。恐懼狀態(tài)下的人，他的精神和身體根本不能聽任意識(shí)的調(diào)用當(dāng)一個(gè)人處于恐懼的情緒下，往往會(huì)出現(xiàn)血管收縮忽急忽緩、戰(zhàn)栗、心臟猛跳、臉色變白，心臟以外各處皆呈血虧現(xiàn)象如果刺激過強(qiáng)，可導(dǎo)致風(fēng)癱，嚴(yán)重者則會(huì)休克。

而這種恐懼心理對(duì)老年人的健康損害尤其大。特別是冬季來臨，老年人會(huì)有冬天難熬的感覺，特別是那些上了年紀(jì)、又有些慢性疾病，如咳嗽、哮喘的老年人，他們由于長(zhǎng)時(shí)間憂愁、煩悶、不安會(huì)加快自身的衰老和死亡速度，因此很多老年人的死亡就發(fā)生在冬天。

椐心理學(xué)家研究，所謂“初生牛犢不怕虎”，嬰兒除了失去擁抱和大的響聲之外，別無他懼人們的許多恐懼心理都是后天習(xí)得的，所以也是可以克服的有恐懼情緒的人只要下定決心，不斷學(xué)、科學(xué)知識(shí)，調(diào)整心態(tài)，勇于實(shí)踐，就一定可以消除心中的恐懼感。

【消除恐懼心理的想法】

1.注意力集中法。

不必過多在意自己留給別人的印象把注意力放在你現(xiàn)在應(yīng)該做的事情上比如，你正在工作，不用過分擔(dān)心老板會(huì)怎么看待你，同事會(huì)怎么看待你，而是把注意力集中在手頭的工作上。

2.設(shè)想最壞的結(jié)果。

當(dāng)自己心里過分恐懼時(shí)，不妨問一問自己，再壞能壞到哪里去呢？最糟糕的結(jié)果會(huì)怎樣呢？難道我會(huì)死嗎？不會(huì)。那我就用勇氣迎接最壞的結(jié)果吧。

3.良性暗示。

在心中鼓勵(lì)自己“我能行”、“我真棒”，經(jīng)常這樣做，這樣的暗示語就會(huì)進(jìn)入人的潛意識(shí)，彌補(bǔ)我們從小因?yàn)槭芊穸ǘ纬傻男撵`黑洞。

4.鐘擺法。

為了克服恐懼，我們心里不妨這樣想：鐘擺擺向一邊，必須先要往另一邊使勁“我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點(diǎn)還快呢！”結(jié)果你會(huì)發(fā)現(xiàn)，實(shí)際情況遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有你想象的那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上去了。

5.自我欣賞法。

努力發(fā)現(xiàn)自己的特長(zhǎng)和優(yōu)點(diǎn)，并加以開發(fā)，使自己有超出他人的地方，從而獲得自信。這樣不知不覺間，恐懼就會(huì)為你讓路，直到最后消失了。