幾個竅門巧防冬季情緒“傷風”

冬天，寒風凜冽，室外活動減少。人人常常會感到情緒低沉，精神不振，渾身懶散。這就是“冬季抑郁癥”，或叫情緒“傷風”。

冬季憂郁癥常發(fā)生于30歲左右的已婚女性和老年男性的身上，特別是那些性格內向型的人更容易發(fā)生。這種癥狀的發(fā)生主要是由于有些人對大自然寒暑更替發(fā)生的不適引起的，大腦深處此時分泌的一種荷爾蒙對人體的生物鐘和睡眠節(jié)律以及神經系統(tǒng)會產生一系列影響，從而輕微的使人精神委靡不振，身體困乏，四肢無力，對工作和生活失去信心，特別是受到挫折以后容易喪失向困難挑戰(zhàn)的勇氣，嚴重的甚至會閃現(xiàn)出自殺的意念。

盡管冬季憂郁癥給人體帶來不良影響，但我們只要有針對性地采取相應的保健措施，徹底根治也并非難事。下面就為大家介紹幾種實用的方法。

（1）多曬太陽：陽光可驅散云霧和陰霾，是不可多得的營養(yǎng)素，冬天多在戶外曬太陽，接受“日光浴”，能使人精神振奮，心情愉悅。

（2）多讀書：都說養(yǎng)心、靜心莫如讀書。書是感官、大腦和心靈的延伸，書是人類最好的精神食糧，經常讀書閱報就能怡心纖，充實身心，使人忘卻憂慮煩惱。

（3）賞花草：喜愛花草的朋友可以在庭院和室內多栽植些花草，這既可美化環(huán)境，又能陶冶情操，讓人感受到春天般的愉悅。同時，花草的顏色和氣味對調節(jié)人的植物神經功能和情志有良好作用。

（4）常梳頭發(fā)：每天用梳子或手指有意識地梳理頭發(fā)，這不僅是對頭部的按摩，有助于改善大腦血液循環(huán)，對腦細胞產生良性刺激，而且更容易使人處于良好的精神狀態(tài)，保持心情平穩(wěn)。

（5）多運動：疾走、跑步、做操、打拳、冬泳等力所能及的體育運動能促進人體新陳代謝、血液循環(huán)和大腦興奮，使人保持充沛的精力，是化解不良情緒的有效手段。

（6）吃香蕉、嗅柑橘：香蕉可調節(jié)人體內分泌系統(tǒng)，減少對情緒有不良影響的激素的分泌，使人感到快樂安寧。柑橘類水果不僅色澤艷麗，而且芳香撲鼻，沁人心脾，其中所含的揮發(fā)油等芳香物質，可對大腦產生興奮作用，調節(jié)人的精神活動和情緒。