清明時節(jié)桃李笑，此時養(yǎng)生“補(bǔ)”為道

每年的4月5日前后為清明節(jié)氣。清明，乃天清地明之意，此時我國大部分地區(qū)的日均氣溫已升到12℃以上。這個節(jié)氣自古以來就是人們祭祖掃墓的日子，是中國人一個很重要的日子。

對于清明時節(jié)養(yǎng)生來說，清明時節(jié)基本上不會有寒流出現(xiàn)了，即使會出現(xiàn)兒天的“倒春寒”現(xiàn)象，但氣溫的大趨勢是在升高的清明前后，比較顯著的氣候特點是多雨，天氣比較陰涼，養(yǎng)生重點應(yīng)該放在補(bǔ)腎壯陽上。

在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

清明時節(jié)比較常見的陰陽失調(diào)證型有以下兒種：

（1）陰虛陽亢證，常見的癥狀有：頭痛頭暈，耳鳴眼花，失眠多夢，腰膝酸軟，面色潮紅，四肢麻木。

（2）肝腎陰虛證，常見的癥狀有：頭暈眼花，目澀而干，耳鳴耳聾，腰酸腿軟，足跟痛

（3）陰陽兩虛證，這是非常嚴(yán)重的情況，常見的癥狀有：頭目昏花，面色蒼白，間有烘熱，心悸氣短，腰膝酸軟，夜尿頻多，或有水腫。

四季養(yǎng)生小貼士

防治陰陽失調(diào)證，應(yīng)針對陰陽失調(diào)、本虛標(biāo)實的病理，從調(diào)和陰陽，扶助正氣著手，采用綜合調(diào)養(yǎng)的方法，從飲食、起居、情志調(diào)適等方面多下工夫飲食上，應(yīng)合理地分配三餐，早要好，午要飽，晚要少營養(yǎng)合理搭配，粗細(xì)搭配、葷素搭配，注意營養(yǎng)的均衡起居則應(yīng)依據(jù)季節(jié)氣候的變化適當(dāng)調(diào)節(jié)，遵循“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則，春夏早起晚睡，秋冬早睡晚起另外，情緒起伏過大會影響人體的生理活動和氣機(jī)變化，擾亂人體陰陽和氣血，危害身體的健康。因此，平時應(yīng)加強(qiáng)自身修養(yǎng)，遇事冷靜而理智，寬容待人，控制情緒，不大喜大悲。同時，可多參加各種文體活動和社會活動，調(diào)節(jié)情緒，處理好人際關(guān)系另外，還可以適當(dāng)用中藥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)中醫(yī)治病講求辨證論治，整體治療，根據(jù)身體的具體情況，找出病因，用中藥調(diào)節(jié)陰陽的盛與衰，使之達(dá)到平衡，治愈疾病，調(diào)節(jié)陰陽失調(diào)，最主要的就是順應(yīng)自然規(guī)律，加強(qiáng)日常的調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，頓防各種疾病，且不受消極情志的影響，保持身心的健康。