夏季養(yǎng)生的基本原則

夏屬火，內(nèi)應(yīng)于心。夏季暑氣當(dāng)令，火熱蒸迫汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷。而心藏神，為君主之官。心神充沛則人體功能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則臟腑功能失調(diào)而易于患病。故當(dāng)炎熱之夏日，尤其要重視心神的保養(yǎng)、精神的調(diào)攝，以保證人體全身功能的協(xié)調(diào)旺盛，臟腑功能的正常運(yùn)行。嵇康在其《養(yǎng)生論》中指出，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦于心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。這段話不僅強(qiáng)調(diào)夏季保養(yǎng)心神的重要性，更用生動(dòng)形象的比喻教人調(diào)養(yǎng)心神的方法。這與民間常說“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生法寓意相通。

夏季養(yǎng)生有以下四個(gè)基本原則：

（一）健脾除濕

濕邪是夏季的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

（二）清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用具有清熱解毒、清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

（三）補(bǔ)養(yǎng)肺腎

中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏季心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑椹以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

（四）冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏季人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬季好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。