夏季防暑常識

1、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

2、吃辛辣食物

醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，促進排汗，有助于降低體溫。

3、溫水沖澡

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

4、多喝水

醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

5、避免劇烈運動

劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

6、使用冰袋

可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。

7、選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量。

8、涼水沖手腕

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

告別氣候舒適宜人的春季，步人高溫酷暑的夏季，高溫的氣候條件使人體功能和外環(huán)境產(chǎn)生諸多變化，所以人們應(yīng)多學一些夏季情志養(yǎng)的知識，適時調(diào)整生活方式和行為習慣來適應(yīng)氣溫的變化，盡享夏季之暢快。