踏青出游是春季情志養(yǎng)生的好方法

春季陽(yáng)光充足，氣溫適宜，踏青旅游對(duì)調(diào)動(dòng)人的情緒與促進(jìn)生理功能都有重要作用，也適合不同人群參加。參加者的情緒受到春季陽(yáng)光的激發(fā)，必然興致高昂。正如元代養(yǎng)生家丘處機(jī)在《攝生消息論》中所言：“春日融和，當(dāng)眺園林亭閣、虛敞之處，用攄滯懷，以暢生氣，不可兀坐，以生抑郁?！奔词侵高x擇風(fēng)和日麗的天氣，外出旅游，探春踏青，沐浴在春季陽(yáng)光中，流連于綠蔭花香之間，或親人唧唧私語(yǔ)、嬉戲歌舞，或與友人談古道今、吟詩(shī)作對(duì)都是春朝樂(lè)事。

寒冷冬季，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度的下降。經(jīng)過(guò)一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無(wú)力，此時(shí)外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。而且自古以來(lái)，人們就有踏青春游的風(fēng)俗，所以踏青出游不失為春季情志養(yǎng)生的好方法。

1、春游要因人、因地制宜

我國(guó)著名建筑專家陳從周教授指出：“年高的，泛舟水中，怡然自得；年輕的，盤山登巖，歷練意志；新婚夫婦，靜舍小憩，蜜月更甜。”“多血質(zhì)者應(yīng)去名山大川，直抒胸臆；膽汁質(zhì)者則游亭臺(tái)樓榭，靜靜心境；抑郁質(zhì)和黏液質(zhì)者則以觀今古奇觀和起落較大的險(xiǎn)境勝地為上，改變抑滯?！痹敿?xì)指出不同的人適合不同的旅游方式。比如情緒不穩(wěn)定的人最好選擇自然環(huán)境幽雅的旅游目的地，因?yàn)楦咴?、森林和海濱的空氣中富含負(fù)氧離子（人稱“空氣維生素”），這種負(fù)氧離子可改善呼吸功能，活躍副交感神經(jīng)，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，起到穩(wěn)定情緒的作用。

2、春游重在心情

有時(shí)旅游不需要專門花錢精心策劃，找個(gè)周六、周日，騎著自行車，與家人或幾個(gè)好友一起到外面走走，慢慢欣賞路邊的花花草草，心情一定也會(huì)非常好，不愉快的事情和壓力完全拋在腦后。因?yàn)榇笞匀坏纳衿?，可以讓人體會(huì)到生命的渺小和珍貴；大自然的美麗，可以讓人體會(huì)到人生的美好。所以，生活中當(dāng)你感到煩悶時(shí)，不妨背起行囊，一個(gè)人獨(dú)自去游山玩水，心情自然得到放松。

3、春游要注意飲食衛(wèi)生

春季氣候濕潤(rùn)，容易滋生細(xì)菌，盡量避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物。在外就餐時(shí)，可佐食幾瓣未發(fā)芽的生大蒜。受氣溫影響，不少慢性病在春季容易復(fù)發(fā)，建議適當(dāng)預(yù)備一些治療腹瀉和消炎的常用藥物。春季百花爭(zhēng)艷，有過(guò)敏史的游客，要盡量回避花繁之處，也可事先服用抗過(guò)敏藥物，預(yù)防花粉過(guò)敏。

4、春游要注意駕車安全

春季日照、氣溫變化較大，容易擾亂人們的生理功能，導(dǎo)致脾氣急躁、情緒不穩(wěn)，愛(ài)開(kāi)快車。而春困、失眠等睡眠障礙又會(huì)導(dǎo)致人精神不振。故春季出游開(kāi)車要注意力集中，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)放松情緒，連續(xù)開(kāi)車2個(gè)小時(shí)要停車休息。

5、春游要注意外出防潮

潮濕會(huì)影響人的情志，使人憂郁、沮喪，神經(jīng)過(guò)敏者易致精神行為改變。春雨伴隨大風(fēng)寒潮，使人情緒低落，抑郁癥患者癥狀惡化，神經(jīng)癥患者更為煩躁、焦慮、嚴(yán)重失眠，普通人心情沉悶。春季空氣濕度很大，而氣溫又不高，濕熱毒邪蠢蠢欲動(dòng)，攻擊人體，旅游者旅途休息不好，抵抗力差，很易受冷濕而患風(fēng)濕病，使關(guān)節(jié)疼痛或陳傷舊痛發(fā)作。