我國(guó)古代醫(yī)生和養(yǎng)生保健者,早就認(rèn)識(shí)到下肢血液循環(huán)的重要性,故發(fā)明了相應(yīng)的保健操,其中之一就是踮腳運(yùn)動(dòng)。八段錦中就有“背后七顛百病消”的踮腳運(yùn)動(dòng)。
踮腳運(yùn)動(dòng)的方法是:雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復(fù)做20-30次。別看方法簡(jiǎn)單,健身效果非常不錯(cuò)。踮起腳尖時(shí),雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量,大致相當(dāng)于心臟脈搏的排血量。所以,當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí),最好每隔1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng),可使下肢血液回流順暢。而且,踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦,消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及突然站立而出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)您來(lái)電聲明,我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。