2016將是史上最熱年，正是養(yǎng)生好時機！這樣做祛病又防癌！

2015年曾是有氣象記錄以來最熱的一年，盡管2016年還沒過完，但科學家們幾乎可以確定，2016年將會奪走這個頭銜。

美國國家海洋和大氣管理局(NOAA) 7月19日發(fā)布月度報告說，剛剛過去的6月是有氣象記錄以來氣溫最高的一個6月。

無獨有偶，據(jù)新華社報道，世界氣象組織也發(fā)布公報稱，2016年平均氣溫創(chuàng)有氣象記錄以來的最高值，2016年正在成為史上最熱年！

史上最熱，其實再多的語言描述都是蒼白的...

放在地上一塊生肉，馬上就熟透了

很多小伙伴都表示“出門5分鐘，出汗2小時”、“請把臣妾打入冷宮??！”...

不少健康專家都贊成，夏天本來就是熱的，從養(yǎng)生角度來看，就要“熱”著過，才是正確的養(yǎng)生方式！

一、多出一點汗：最好的防癌方法！

“夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病”，其實這句話是非常有道理的。

我們人本來就應該在夏天體驗炎熱，冬天受寒冷的刺激，而現(xiàn)在我們夏天到哪里都是空調，冬天又大都在暖氣房里呆著，過得太舒適了，身體就會出毛病。夏天，就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

夏天該出汗就要出汗，不能憋著，出汗也是夏天防癌最好的方法。比如，“我們喝八杯水光上廁所不出汗，這是身體內部的小循環(huán)，而通過出汗排水，才是身體的大循環(huán)”。

馬拉松運動員得癌癥的很少，就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。

比如在家里，我們也要想著法子讓自己出汗?？措娨暤臅r候不要再躺著坐著，站起來揮動手臂左右扭著腰看，不僅出汗了，第二天排便也很通暢。

當然，夏天運動也要防中暑，最好在上午10點前，或傍晚后進行運動，這一時段氣溫慢慢降低。

二、睡好子午覺：不給癌細胞提供土壤

人體之所以會生病，其根本原因就在于陰陽失調，癌癥發(fā)生也不例外，而良好的睡眠質量、按時入睡是保證陰陽平衡的關鍵。現(xiàn)代人，特別是夏天，白天氣溫高，工作忙碌，晚上又習慣熬夜，錯過睡子午覺的時機，長此以往，讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件。

在夜間，人體內會產生一種褪黑激素，它能夠保護體內DNA，抑制某些腫瘤的生長和發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。

天氣熱最好的養(yǎng)生防癌方式就是睡好“子午覺”。子午覺的主要原則是“子時大睡，午時小憩”，即：

子：晚上一定要在22:00時左右就準備睡覺，子時之前（11時之前）最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

午：午覺則只需在午時（11時～13時）休息30分鐘即可，午睡一定要睡，即使睡不著，也要閉目養(yǎng)神。

三、喝好薄荷茶：排毒又祛濕！

由于氣溫較高，再加上空氣中濕度較大，人們極易受暑濕之邪的困擾，存在不同程度的脾胃功能減弱。此時，如果過量攝入冷飲及冰鎮(zhèn)后的水果，常會進一步影響脾胃的消化功能，胃脹氣等胃病也常常會找上門來。其實，消除胃脹氣等胃病，薄荷茶是不錯的選擇。

薄荷茶能緩解胃脹氣等胃病，因為薄荷性味辛涼，具有疏散風熱、清利頭目、疏肝排毒等作用，常常用于治療夏季因感受暑濕之邪所致的胃脹氣。

薄荷茶的制作方法非常簡單：

綠茶3克(脾胃虛寒者可用紅茶代替)，

干薄荷葉6克(鮮薄荷葉加倍)，

用開水浸泡5分鐘，即可飲用。脾胃虛寒者還可加入胡椒3克，因胡椒性溫，具有溫中散寒、下氣的作用，加入胡椒后，不僅可減輕薄荷的寒涼之性，而且還可健胃、促進胃腸蠕動。

四、吃點酶納豆：促代謝溶血栓！

納豆類似于我們常咸豆豉，但并非豆豉，而是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成豆制品食物。納豆這個東西，還真是不錯，炎熱夏季，吃點納豆不僅促消化，還能溶解血栓！

納豆

1、溶血栓——每天晚上吃點

夏天是心腦血管疾病、心肌梗塞的高發(fā)期，往往在上午發(fā)作，這類人群可以在每天晚上睡前吃點納豆。

納豆中含有的納豆激酶可以溶解血栓，稱為血栓患者最佳的防治食物。實驗數(shù)據(jù)顯示，晚上睡覺前吃點納豆，9到12個小時后血栓溶解的速率達到峰值，這樣，對于心血管保健大有好處。

2、助消化——納豆涼拌著吃

很多人一到夏天就愁眉苦臉，夏天腸胃問題就困擾他們，最常見的是便秘、腹瀉、胃口差，這種天氣不妨多吃點納豆。

納豆菌到達體內，可調節(jié)腸道菌群平衡，保護腸道健康，預防痢疾、腸炎和便秘。納豆發(fā)酵產生的黏性物質，被覆胃腸道黏膜表面上，因而可保護胃腸。

3、促代謝——吃點納豆真有用

天熱的時候，很多人不愛出門，人體代謝也處于相對緩慢的狀態(tài)。這時可以多吃點發(fā)酵的食物，來增加酶的攝入量。

納豆中含有多種對人體有益的酶類，如過氧化物歧化酶、過氧化氫酶、蛋白酶、淀粉酶、脂酶等，它們可清除體內有害物質、提高記憶力、延緩衰老，并可提高食物的消化率。