栗子燉白菜
材料:栗子200克,白菜200克,鴨湯、鹽、味精各適量。
做法:
1.將栗子剝去殼,切成兩半;白菜洗凈,葉片切條。
2.鍋中加人適量鴨湯,燒開后下入栗子肉,大火燒開后轉小火將栗子煨熟透,再加入白菜,略煮后加入鹽和味精調味,燉熟即可。
功效:栗子能健脾腎,白菜補陰潤燥,合用能益氣、養(yǎng)陰、潤燥,適合秋季食用。
生地粥
材料:生地黃15克,大米75克,白糖少許。
做法:
1.生地黃洗凈細切后,用適量清水在火上煮沸約30分鐘后,潷出藥汁,再復煮一次,將兩次藥汁合并后濃縮至100毫升,備用。
2.將大米洗凈,按常法煮成白粥,趁熱加入生地藥汁,攪勻,食用時加入適量白糖調味即可。
功效:這道粥能滋陰益胃、涼血生津,適合秋季適量食用。
黃精燉豬肘
材料:豬肘750克,黃精、黨參各9克,大棗5枚,鹽、蔥、姜各適量。
做法:
1.黃精切薄片,黨參切短節(jié),一起裝入紗布袋內,扎口;大棗洗凈待用;豬肘刮洗干凈,入沸水鍋內焯去血水,撈出待用;姜、蔥分別洗凈、拍破待用。
2.以上食物一同放入砂鍋中,注入適量清水,置大火上燒沸,撇去浮沫,改小火繼續(xù)煨至湯汁變濃,肘子肉熟,去除藥包即成。
功效:這道菜能補脾潤肺,對脾胃虛弱所致的飲食不振、肺虛咳嗽、病后體弱者適宜。
涼拌雙花
材料:菜花、西藍花各150克,大蒜4瓣,橄欖油、紅酒、黑胡椒、鹽、糖各適量。
做法:
1.大蒜去皮,壓成蒜泥。取一只小碗,倒入紅酒、黑胡椒、鹽、糖和橄欖油,攪拌均勻,倒入蒜泥中拌勻成味汁。
2.將菜花和西藍花掰成小塊,用淡鹽水浸泡10分鐘,沖凈后入沸水中氽燙2~3分鐘,加入味汁拌勻即成。
功效:菜花和西藍花營養(yǎng)豐富,能有效促進腸道蠕動,有提高免疫力和消脂作用。肥胖者常吃菜花和西藍花,還能起到減肥作用。