首頁(yè) > 中醫(yī)養(yǎng)生頻道 > 膳食養(yǎng)生 > 春季養(yǎng)生(3-5月) >養(yǎng)生根本
春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季,人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣,凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。同時(shí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,所以春季五臟養(yǎng)生以養(yǎng)肝為先。
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  • 怎樣按摩可以防春季抑郁

    防抑郁的按摩穴位可選:膻中穴、合谷穴、太沖穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴。其功效是:疏肝解郁、清神醒腦,改善不良情緒。1、膻中穴膻中穴(前正中線 ...[詳情]

    2018/7/9來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 防春困的按摩方法

    1、按摩四神聰養(yǎng)生穴(1)功效經(jīng)常按摩四神聰穴,可促進(jìn)頭部血液循環(huán),增加大腦供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強(qiáng)健精神的養(yǎng)生功效。(2 ...[詳情]

    2018/7/9來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 踏青出游是春季情志養(yǎng)生的好方法

    春季陽(yáng)光充足,氣溫適宜,踏青旅游對(duì)調(diào)動(dòng)人的情緒與促進(jìn)生理功能都有重要作用,也適合不同人群參加。參加者的情緒受到春季陽(yáng)光的激發(fā),必然興致高昂。 ...[詳情]

    2018/7/6來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 中年人和老年人的春季運(yùn)動(dòng)方式

    中年人中年人生活壓力大,容易產(chǎn)生抑郁、焦慮等消極情緒,調(diào)節(jié)情志的有效辦法是工作之余多參加休閑活動(dòng),如可以進(jìn)行植樹(shù)、養(yǎng)花、彈琴、下棋、書(shū)畫(huà)、釣 ...[詳情]

    2018/7/6來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 春季適合兒童和青少年的運(yùn)動(dòng)

    1、每天練練拍手法春季,尤其要注意調(diào)節(jié)孩子的情緒,拍手法就是很好的鍛煉方法,時(shí)間最好在上午7~11點(diǎn)進(jìn)行。具體方法是,伴隨有節(jié)奏的音樂(lè)讓孩子 ...[詳情]

    2018/7/5來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 春季的運(yùn)動(dòng)調(diào)攝

    運(yùn)動(dòng)是宣泄壞情緒的最好方法。當(dāng)積累的心理壓力通過(guò)某種運(yùn)動(dòng)釋放,積累的情感得以宣泄,人便會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺(jué)?,F(xiàn)代腦科學(xué)的研究結(jié)果告訴我們, ...[詳情]

    2018/7/5來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 春季情志養(yǎng)生的起居生活

    多曬太陽(yáng)春季的陽(yáng)光是天然的“興奮劑”,可以振奮精神、改善低落情緒。春季的陽(yáng)光也是天然的“營(yíng)養(yǎng)劑”,每天接受充足的陽(yáng)光浴,就可以獲得人體90% ...[詳情]

    2018/7/3來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 春季如何安排睡眠時(shí)間

    春季的睡眠時(shí)間應(yīng)該是晚睡早起型。春季萬(wàn)物萌生,大自然生機(jī)勃勃,人也應(yīng)該晚睡早起,多去戶外運(yùn)動(dòng),放松放松。起床后宜披散著頭發(fā),松開(kāi)衣扣,舒展形 ...[詳情]

    2018/7/3來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 春季養(yǎng)肝要避開(kāi)四大傷肝因素

    因素一:在外飲食、聚餐中的疾病傳染我國(guó)乙肝病毒攜帶者很多,據(jù)目前統(tǒng)計(jì),已經(jīng)多達(dá)1.3億人,也就是說(shuō)每10個(gè)人中就有一名是乙肝病毒攜帶者,所以 ...[詳情]

    2018/7/2來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝

    春季大自然生機(jī)勃發(fā),一派欣欣向榮。人也應(yīng)順應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),讓自己的意志生發(fā),而不要使情志抑郁,要做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀愉快。(一 ...[詳情]

    2018/7/2來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 注意春季的常發(fā)疾病——高血壓

    高血壓是指體循環(huán)內(nèi)動(dòng)脈壓持續(xù)增高,并進(jìn)而傷及血管、腦、心、腎等器官的一種常見(jiàn)的臨床綜合征,是春季的常發(fā)疾病。主要癥狀高血壓的主要癥狀有如下幾 ...[詳情]

    2018/6/29來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 調(diào)節(jié)春季心理疲勞的方法

    心理疲勞研究表明慢性疲勞綜合征患者常伴有抑郁、焦慮等精神癥狀。這是因?yàn)槁云诰C合征常存在心理疲勞。心理疲勞也稱為精神疲勞或心因性疲勞,其表 ...[詳情]

    2018/6/29來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 春季要預(yù)防慢性疲勞綜合征

    慢性疲勞綜合征(CFS)是以持續(xù)或反復(fù)發(fā)作至少半年以上的虛弱性疲勞為主要特征的疾病。與健康人所出現(xiàn)的慢性疲勞有所不同,CFS除有疲勞等軀體癥 ...[詳情]

    2018/6/28來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 春季“上火”與情志的關(guān)系

    “上火”引起壞情緒軀體的不適往往會(huì)影響人們的心情,通常人們?cè)凇吧匣稹敝安](méi)有明顯的癥狀,但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱 ...[詳情]

    2018/6/28來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 春季不同人群的“上火”現(xiàn)象

    春季易發(fā)上火現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為,上火是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱證,主要表現(xiàn)為兩眼紅赤、鼻腔烘熱、流鼻血、口干舌痛、爛嘴角、牙痛、喉干痛等異常癥狀 ...[詳情]

    2018/6/27來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 如何對(duì)付春季易發(fā)的精神分裂癥

    一、預(yù)防復(fù)發(fā)的措施(1)堅(jiān)持服藥堅(jiān)持服藥治療是最有效的預(yù)防復(fù)發(fā)措施。臨床大量統(tǒng)計(jì)資料表明,大多數(shù)精神分裂癥的復(fù)發(fā)與自行停藥有關(guān)。堅(jiān)持定量服藥 ...[詳情]

    2018/6/27來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 春季是精神分裂的易發(fā)時(shí)期

    “菜花黃,瘋子忙”道出了春季是精神分裂癥的易發(fā)時(shí)期。精神分裂癥是心理疾病中最嚴(yán)重的一種,是以基本個(gè)性、思維、情感、行為的分裂為主要特征的精神 ...[詳情]

    2018/6/26來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 春季抑郁的預(yù)防措施與注意事項(xiàng)

    預(yù)防措施(1)不要給自己太多壓力在春季,如果心情不佳,可以適當(dāng)?shù)販p少工作量,降低自我要求,不出錯(cuò)即可。把事情分出輕重緩急,不急的事情先往后放 ...[詳情]

    2018/6/26來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 春季抑郁治療方法

    (1)中藥治療抑郁癥屬中醫(yī)“郁證”范疇,其病機(jī)關(guān)鍵在于臟腑氣機(jī)失調(diào),氣、血、痰、熱、濕等病理產(chǎn)物的蓄積。臨床治療抑郁癥常用疏肝解郁、理氣暢中 ...[詳情]

    2018/6/25來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 抑郁癥為何在春季多發(fā)

    抑郁癥是一種以持久的心境低落為主要臨床特征,且心境低落與其處境不相稱的心理癥狀,常伴有焦慮、軀體不適感和睡眠障礙等?;颊哂幸笾委煹脑竿?,生 ...[詳情]

    2018/6/25來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 春季容易感到倦怠怎么辦

    春季,很多上班族每天上班總是一副倦態(tài),見(jiàn)面打招呼就是“這么好的天氣,真不想上班呀”,“春天上班,不知為何提不起精神來(lái)”等。這其實(shí)是一種心理疲 ...[詳情]

    2018/6/22來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 如何緩解春季抑郁

    進(jìn)入早春時(shí)節(jié),天氣時(shí)冷時(shí)暖,變化較大,讓心理疾病有了可乘之機(jī)。春季是心理疾病的高發(fā)季節(jié),每年3~5月的發(fā)病率接近全年的一半。春季抑郁是一種季 ...[詳情]

    2018/6/21來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 為什么春天總是昏昏欲睡

    隨著春季的到來(lái),不少人都存在不同程度的昏昏欲睡、無(wú)精打采的春困現(xiàn)象。許多人晚上難以入眠,白天委靡不振,昏昏欲睡;也有剛好相反的情況,白天晚上 ...[詳情]

    2018/6/21來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
    • 春季生活小貼士

      伸伸懶腰通筋骨春日晨起提倡伸伸懶腰。之所以提倡晨起伸懶腰,是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時(shí),總覺(jué)懶散而無(wú)力,此 ...[詳情]

      2018/6/19來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
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    時(shí)辰養(yǎng)生Time

    • 23:00-1:00

      此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

    • 1:00-3:00

      此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

    • 3:00-5:00

      此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

    • 5:00-7:00

      此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

    • 7:00-9:00

      此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

    • 9:00-11:00

      此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

    • 11:00-13:00

      此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

    • 13:00~15:00

      此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

    • 15:00-17:00

      此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補(bǔ)充水分,忌憋尿!

    • 17:00-19:00

      此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

    • 19:00-21:00

      此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

    • 21:00-23:00

      此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

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