首頁 > 中醫(yī)養(yǎng)生頻道 > 膳食養(yǎng)生 > 春季養(yǎng)生(3-5月) >藥膳食療
春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行選擇,普通健康人群不主張大量的進(jìn)補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。對于健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。宜多吃辛甘之品以助春陽,如韭菜、烏骨雞、生姜、黑芝麻、豆鼓、花生等,以達(dá)到溫補陽氣、強筋壯骨的作用。同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養(yǎng)陰 ...
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  • 生菜魚丸粳米粥(谷雨養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選無雜質(zhì)粳米200克,新鮮鯽魚肉60克,綠生菜25克,料酒、鹽、姜絲、雞粉、料滔、白胡椒粉各少許。 生菜:性涼,味甘、 ...[詳情]

    2015/3/27來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 素什錦粳米粥(谷雨養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選無雜質(zhì)大米200克,西藍(lán)花80克,新鮮帶葉胡蘿卜80克,優(yōu)質(zhì)干香菇3朵,鹽、雞糟、胡椒粉、香油各少許。 西藍(lán)花:性平 ...[詳情]

    2015/3/27來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 香菇雞蛋牛肉羹(谷雨養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選新鮮牛肉150克,大香菇3個,大個新鮮雞蛋1個,香菜、鹽、味精、胡椒粉、生粉各少許。 牛肉:性溫,味甘、微毒,歸胃、 ...[詳情]

    2015/3/27來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 蓮藕魚干湯(谷雨養(yǎng)生)

    【原料組成】 西藍(lán)花150克,精選優(yōu)質(zhì)小魚干120克,個體勻稱的鮮藕120克,料酒、高湯各適量,醬油、蒜、鹽、雞精各少許。 蓮藕:性平 ...[詳情]

    2015/3/27來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 雪里蕻炒豆腐(谷雨養(yǎng)生)

    【原料組成】 北豆腐200克,腌制雪里蕻100克,肉末細(xì)碎豬肉餡80克,干辣椒、蒜末、料酒、生抽、鹽、白糖、香油各少許。 豆腐:性寒、 ...[詳情]

    2015/3/27來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 春季爛嘴角或因缺乏維生素 不妨吃點黃豆芽

    核心提示:春季養(yǎng)生的關(guān)鍵,在于多食蔬菜補充維生素,然而,有許多人會發(fā)現(xiàn),吃了蔬菜水果,還是容易出現(xiàn)爛嘴角的情況。爛嘴角又是為什么呢?爛嘴角該 ...[詳情]

    2015/3/27來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 黃豆木瓜白菜湯(谷雨養(yǎng)生)

    【原料組成】 泡黃豆40克,鮮木瓜180克,新鮮小白菜40克,顏色淡黃生姜6克,精選優(yōu)質(zhì)草菇15克,花生油5克,鹽、味精、白糖各少許。 ...[詳情]

    2015/3/26來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 白菜雞蛋湯(谷雨養(yǎng)生)

    【原料組成】 大白菜200克,大個紅皮雞蛋1個,植物油6克,姜片、鹽各少許。 白菜:性平,味甘,歸胃、大腸、肝、腎、膀胱經(jīng),可清熱除煩 ...[詳情]

    2015/3/26來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 紅燒鱔絲(谷雨養(yǎng)生)

    【原料組成】 鮮活鱔魚1條,市售優(yōu)質(zhì)番茄醬60克,水淀粉、料酒各30克,蔥花、姜末、蒜泥、白糖、淀粉各適量,水淀粉、白醋、鹽、香油各少許。 ...[詳情]

    2015/3/26來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 雞肝草決明湯(谷雨養(yǎng)生)

    【原料組成】 優(yōu)質(zhì)柔軟雞肝200克,精選優(yōu)質(zhì)草決明15克,植物油10克,鹽少許。 雞肝:性微溫,味甘,歸肝、腎經(jīng),可以補肝腎。在春季, ...[詳情]

    2015/3/26來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 當(dāng)歸枸杞羊肝湯(谷雨養(yǎng)生)

    【原料組成】 肉質(zhì)柔軟有彈性的羊肝200克,新鮮豬瘦肉200克,精選優(yōu)質(zhì)黨參、當(dāng)歸各15克,顆粒飽滿的枸杞子10克,個大肉厚去核干大棗6枚, ...[詳情]

    2015/3/26來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 山藥黃芪粥(清明養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選優(yōu)質(zhì)黃芪60克,干品山藥90克。 黃芪:性微溫,味甘,歸脾、肺經(jīng),具有補氣升陽、解毒生肌、利水消腫、健脾益胃等功效 ...[詳情]

    2015/3/26來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 春來木棉好 入湯去濕氣

    每年的春季,兩廣和福建等地的天氣都會很潮濕,常常是一連幾個星期都是陰雨綿綿不見太陽,這樣的環(huán)境下人體內(nèi)會濕氣加重。搞不好皮膚會出濕疹疼癢難忍 ...[詳情]

    2015/3/26來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 香嫩魚肉卷菜(清明養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮的草魚肉250克,豬里脊肉80克,優(yōu)質(zhì)熟火腿絲30克,玉白色或奶白色的玉蘭片絲30克,新鮮紅皮雞蛋1個,淀粉、花生油各適量 ...[詳情]

    2015/3/25來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 莧菜玉米魚肉羹(清明養(yǎng)生)

    【原料組成】 鮮活鯽魚1條,精選新鮮莧菜200克,市售優(yōu)質(zhì)罐頭玉米80克,植物油、水淀粉、紹興黃酒各適量,蔥段、姜片、鹽各少許。 莧菜 ...[詳情]

    2015/3/25來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 八寶粥(清明養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選優(yōu)質(zhì)江米、赤小豆、花生、栗子肉、蓮子、大棗、桂圓肉、金糕各50克,干燥不粘手的白糖適量。 花生:性平,味甘,歸脾、肺 ...[詳情]

    2015/3/25來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 白菜百合蓮棗湯(清明養(yǎng)生)

    【原料組成】 清香濃郁的蓮子50克,去核大棗10枚,新鮮飽滿的白菜450克,葉瓣均勻的百合50克,鹽少許。 蓮子:性平,味甘、澀,歸脾 ...[詳情]

    2015/3/25來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 田園玉米里脊(清明養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮豬里脊肉250克,顆粒飽滿的玉米80克,精選優(yōu)質(zhì)火腿60克,蘆筍2根,橄欖油、蒜末各15克,植物油適量,鹽、胡椒粉、圓蔥末 ...[詳情]

    2015/3/25來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 白術(shù)檳榔豬肚粥(清明養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選優(yōu)質(zhì)白術(shù)40克,香味濃郁檳榔15克,顆粒飽滿無雜質(zhì)大米250克。新鮮豬肚1個。生姜3片。 豬肚:性溫,味甘、微酸,歸 ...[詳情]

    2015/3/25來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 清肺川貝雪梨豬肺湯(清明養(yǎng)生)

    【原料組成】 選新鮮有彈性豬肺200克,精選優(yōu)質(zhì)川貝母10克,大個汁多雪梨1個,天然冰糖適量。 雪梨:性涼,味甘、微酸,歸肺、胃經(jīng),能 ...[詳情]

    2015/3/25來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 春季祛濕吃什么 吃白扁豆健脾化濕

    很多人都知道扁豆是什么,但你們知道白扁豆是什么嗎?白扁豆又名藊豆、白藊豆、南扁豆等,中醫(yī)認(rèn)為,白扁豆有健脾化濕,利尿消腫,清肝明目等功效。在 ...[詳情]

    2015/3/25來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 蠔油口蘑白菜(清明養(yǎng)生)

    【原料組成】 菇體飽滿的口蘑250克,飽滿新鮮的白菜心130克,蔥段、姜末、蒜蓉、蠔油、蘑菇精各少許。 口蘑:性平,味甘,歸肺、心經(jīng), ...[詳情]

    2015/3/24來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 番茄紅薯松花蛋湯(清明養(yǎng)生)

    【原料組成】 番茄300克,形體完整的紅甘薯300克,松花蛋(鴨蛋)2個,姜絲、鹽各少許。 番茄:性涼,味甘、酸,歸胃肝經(jīng),具有生 ...[詳情]

    2015/3/24來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 銀耳蛋羹(清明養(yǎng)生)

    【原料組成】 大個新鮮雞蛋2個,淡黃色優(yōu)質(zhì)干銀耳20克,植物油10克,天然冰糖少許。 冰糖:性平,味甘,歸脾、肺經(jīng),能補中益氣、和 ...[詳情]

    2015/3/24來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 荸薺蜇絲湯(清明養(yǎng)生)

    【原料組成】 紫紅色的新鮮荸薺200克。淺黃色脆嫩的海蜇皮100克,料酒10克,香油、鹽、醋、姜絲各少許。 荸薺:性寒,味甘,歸胃 ...[詳情]

    2015/3/24來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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時辰養(yǎng)生Time

  • 23:00-1:00

    此時膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運動!

  • 13:00~15:00

    此時小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過晚!

  • 15:00-17:00

    此時膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過勞!

  • 19:00-21:00

    此時心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動!

  • 21:00-23:00

    此時三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

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健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)