傍晚是夏季一日中溫度最低的時(shí)候，人們通常會(huì)選擇這個(gè)時(shí)候進(jìn)行健步、散步，跳舞等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一方面起到強(qiáng)身健體的作用，一方面也能調(diào)控人體體重，促進(jìn) ...[詳情]

夏季失眠怎么辦?炎炎的夏季，晝長(zhǎng)夜短，人的睡眠時(shí)間本來(lái)就不夠，可若是還失眠的話，那漫漫長(zhǎng)夜可就更不知道要怎么過(guò)了。特別是影響第二天的精神，那 ...[詳情]

夏季悶熱難當(dāng)，情緒煩躁，越是心煩，越是難受。這時(shí)可以試試靜心，應(yīng)該會(huì)有奇效，正所謂心靜自然涼。下面介紹靜默療法及自體發(fā)生訓(xùn)練的具體方法。1、 ...[詳情]

想象放松法是另一種常用的通過(guò)自我放松去控制情緒、緩解壓力的方法。它是用心理過(guò)程來(lái)影響生理過(guò)程，從而解除緊張、焦慮的情緒。想象放松法可解除緊張 ...[詳情]

與人們平常的呼吸相反，腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹人的呼吸法。腹式呼吸讓橫膈膜上下移動(dòng)，吸氣時(shí)橫膈膜下降，吐氣時(shí)橫膈 ...[詳情]

現(xiàn)代社會(huì)，工作、生活壓力巨大，緊張、焦慮司空見(jiàn)慣，在夏季人們更易緊張焦慮，若不適時(shí)調(diào)節(jié)緩解，就會(huì)損害身心健康。下面介紹一下簡(jiǎn)單易學(xué)的自我放松 ...[詳情]

夏季特殊的氣候，再加上現(xiàn)代生活工作壓力大，導(dǎo)致人們?cè)谟龅酱煺?、人與人之間產(chǎn)生摩擦?xí)r，特別容易情緒失控，進(jìn)而大發(fā)脾氣，傷人又傷己。很多人事后感 ...[詳情]

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，包括各種原因引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足 ...[詳情]

人們的很多心理活動(dòng)都是額外的心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)樵S多時(shí)候著急、擔(dān)心根本于事無(wú)補(bǔ)，天氣炎熱的夏季更是如此。美國(guó)某著名大學(xué)對(duì)2842名1周工作超過(guò)10 ...[詳情]

夏季來(lái)臨，人易出現(xiàn)脾氣不好、焦躁不安、情緒不穩(wěn)、失眠等癥狀。各大醫(yī)院的精神心理科焦慮癥患者增多，而且患者脾氣大、失眠、情緒波動(dòng)的癥狀明顯加重 ...[詳情]

1、忌大量飲水中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能 ...[詳情]

氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。氣溫過(guò)高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就 ...[詳情]

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，以下 ...[詳情]

先兆中暑是指高溫下出現(xiàn)大汗、口渴、無(wú)力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫不超過(guò)38攝氏度；輕癥中暑指上述癥狀加重 ...[詳情]

1、少吃多餐一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。2、吃辛辣食 ...[詳情]

俗話說(shuō)：“冬練三九，夏練三伏。”說(shuō)明夏季的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)人體健康有重要作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。研究發(fā)現(xiàn)，夏季經(jīng)常 ...[詳情]

1、飲水莫待口渴以口渴與否來(lái)決定喝水對(duì)健康不利，因?yàn)榭诳时砻魅梭w水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。飲水莫待口渴2、大渴莫過(guò)飲人 ...[詳情]

人們必須重視夏季的飲食調(diào)養(yǎng)，這是因?yàn)楫?dāng)人在炎熱的環(huán)境中勞動(dòng)時(shí)，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生了顯著的變化，而這 ...[詳情]

夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚，因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，適當(dāng)?shù)販p緩，而平靜地、有計(jì)劃地工作，可減少焦慮心 ...[詳情]

夏屬火，內(nèi)應(yīng)于心。夏季暑氣當(dāng)令，火熱蒸迫汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷。而心藏神，為君主之官。心神充沛則人體功能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則臟 ...[詳情]

以往人們提到夏季養(yǎng)生時(shí)，通常只注意生理方面的調(diào)養(yǎng)，情志養(yǎng)生經(jīng)常被忽略。其實(shí)，人在溽暑時(shí)節(jié)，除了容易生理失衡外，更容易無(wú)端升起煩躁而亂發(fā)脾氣， ...[詳情]

在生理上，夏季天氣炎熱，加上兒童抵抗力較差，又天性愛(ài)玩，很容易生??；在心理上，炎熱的天氣也容易導(dǎo)致兒童睡眠不足，產(chǎn)生煩躁、哭鬧等消極情緒，影 ...[詳情]

無(wú)論是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，都很重視自然環(huán)境對(duì)中老年人生命質(zhì)量的影響，形成了一系列夏季中老年人養(yǎng)生的原則和方法。根據(jù)夏季“養(yǎng)陽(yáng)”、“養(yǎng)心”、 ...[詳情]

夏季人體最容易感受暑濕之邪氣，尤其在炎熱多雨的三伏天，暑濕之邪往往乘虛而入，侵犯人體的臟腑經(jīng)絡(luò)或壅滯三焦或困阻中焦等?！捌⑾苍飷簼瘛保瑵駳馓?...[詳情]

有的人一道夏季皮膚就瘙癢，撓破了也還是癢。這是為什么呢？為什么夏天皮膚更容易瘙癢呢？夏天皮膚瘙癢怎么回事？1.涼席 在涼席的縫隙中藏 ...[詳情]