首頁 > 中醫(yī)養(yǎng)生頻道 > 季節(jié)養(yǎng)生 >夏季養(yǎng)生(6-8月)
夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍于機體表面。夏天的特點是燥熱,“熱”以“涼”克之,“燥”以“清”驅(qū)之。因此,清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關鍵。同時注意養(yǎng)心,夏季是心臟病的高發(fā)期,中醫(yī)認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保 ...
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  • 百合絲瓜蛋湯(小滿養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮絲瓜80克,瓣肥厚百合40克,大個紅皮雞蛋1個,鹽少許。 絲瓜:性涼,味甘,無毒,歸心、肺經(jīng),能清熱利腸、涼血解毒 ...[詳情]

    2015/5/20來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 消食小麥餅(小滿養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選優(yōu)質(zhì)白術、雞內(nèi)金各20克,大棗60.克,小麥磨成的面粉500克,白糖適量,干姜、堿水少許。 雞內(nèi)金:性平,味苦,歸 ...[詳情]

    2015/5/19來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 爽口山藥粥(小滿養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選優(yōu)質(zhì)小米150克,新鮮山藥40克,天然冰糖適量。 小米:性涼,味甘、咸,歸脾、胃、腎經(jīng),具有健脾和胃、益腎升陽的功 ...[詳情]

    2015/5/19來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 栗香棗粥(小滿養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選優(yōu)質(zhì)大米150克,新鮮栗肉、山藥各40克,大棗6枚,顆粒飽滿的炒扁豆15克,白糖適量。 栗肉:性溫,味甘、 ...[詳情]

    2015/5/19來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 芡實老鴨湯(小滿養(yǎng)生)

    【原料組成】 優(yōu)質(zhì)芡實60克,鮮活老鴨1只,料酒、鹽、味精,醬油、姜絲、胡椒粉各少許。 芡實:性平,味甘、澀,歸脾、腎經(jīng),具有健脾除 ...[詳情]

    2015/5/18來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 健脾牛肚粥(小滿養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮牛肚250克,精選優(yōu)質(zhì)薏米80克,鹽、味精各少許。 牛肚:性平,味甘,歸脾、胃經(jīng),能益脾健胃、補氣養(yǎng)血,可以增強脾 ...[詳情]

    2015/5/18來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 蔥香鱔魚粥(小滿養(yǎng)生)

    【原料組成】 鮮活鱔魚1條,無雜質(zhì)粳米150克,植物油20克,蔥末、姜末、料酒、胡椒粉、醬油、白糖各少許。 鱔魚:性溫,味甘 ...[詳情]

    2015/5/18來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 夏季吃肉不如吃豆

    核心提示:夏天多吃豆子,能夠補充因出汗而損失的B族維生素和鉀鎂元素,又充足的蛋白質(zhì),是美味與營養(yǎng)兼得的好辦法。很多豆子都是在夏天成熟的,且不 ...[詳情]

    2015/5/12來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 紅燒豆腐魚(立夏養(yǎng)生)

    【原料組成】 鮮活鯽魚1條,質(zhì)地細膩的南豆腐80克。辣豆瓣醬、姜末、蒜末、醪糟、料酒、醬油、醋、蔥花各適量,鹽、白糖、香油、水淀粉各少許。 ...[詳情]

    2015/4/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 補血桂圓粥(立夏養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選優(yōu)質(zhì)糯米200克,顆粒飽滿的桂圓肉60克,天然紅糖適量。 桂圓肉:性溫,味甘,歸心、脾經(jīng),能補心安神、養(yǎng)血健脾,具 ...[詳情]

    2015/4/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 胡蘿卜糯米粥(立夏養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮帶葉的胡蘿卜80克。精選優(yōu)質(zhì)糯米150克,香菜、香油、鹽、味精各少許。 胡蘿卜:性平.味甘,歸脾、肺經(jīng),能下氣補中 ...[詳情]

    2015/4/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 滋陰雞肉片(立夏養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選優(yōu)質(zhì)玉竹、麥門冬各20克,新鮮雞脯肉300克,植物油20克,鹽、淀粉、味精各少許。 玉竹:性平,味甘,歸肺、胃經(jīng), ...[詳情]

    2015/4/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 蔬菜奶油濃湯(立夏養(yǎng)生)

    【原料組成】 皮薄多汁的番茄2個,新鮮飽滿茭瓜1個,帶葉芹菜1根,香菜、豆芽、奶油各30克,牛奶50克,胡椒粉、鹽、蒜末各少許。 番 ...[詳情]

    2015/4/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 清燉茅根豬肉(立夏養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮有彈性的瘦豬肉200克,精選優(yōu)質(zhì)白茅根50克,鹽少許。 白茅根:性寒,味甘,歸肺、胃、膀胱經(jīng),具有涼血止血、清熱利 ...[詳情]

    2015/4/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 荷香鴨肉(立夏養(yǎng)生)

    【原料組成】 鮮活鴨子1只,精選無雜質(zhì)粳米150克,香味清新的荷葉40克,植物油15克,鹽、醬油、料酒各少許。 鴨肉:性平,味甘、咸 ...[詳情]

    2015/4/30來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 三鮮豆腐湯(立夏養(yǎng)生)

    【原料組成】 蝦仁150克。嫩豆腐80克,新鮮魷魚100克,個大肉肥蛤蜊8個,高湯適量,鹽、姜絲、紹興黃酒各少許。 魷魚:性平,味甘 ...[詳情]

    2015/4/28來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 芹菜豆腐肉湯(立夏養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選優(yōu)質(zhì)豬瘦肉100克,帶葉新鮮芹菜80克,豆腐干60克,鹽、醬油、料酒各少許。 豆腐干:性寒、平,味甘、咸,歸肺、大 ...[詳情]

    2015/4/28來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 蓮子燉豬肚(立夏養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮豬肚1個,顆粒飽滿蓮子40克,嫩生姜3片,鹽、雞精各少許。 豬肚:性溫,味甘、微酸,歸脾、胃經(jīng),具有健脾胃、補虛損 ...[詳情]

    2015/4/28來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 蘆筍雞肉蛋湯(立夏養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮嫩蘆筍80克,精選優(yōu)質(zhì)雞胸肉30克。金針菇10克。豌豆苗10克,大個紅皮雞蛋1個,高湯適量,淀粉10克,鹽、味精、雞油各少 ...[詳情]

    2015/4/28來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 豆苗豬肝清湯(立夏養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮豬肝1個,豌豆苗30克,鹽、味精、香油、醬油各少許。 豬肝:性溫,味甘、苦,歸肝經(jīng),能滋養(yǎng)肝臟、柔肝息風、養(yǎng)血明目 ...[詳情]

    2015/4/28來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 青筍炒肉絲(立夏養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮有彈性的豬瘦肉250克,外皮緊致的青筍80克,顆粒飽滿的構(gòu)杞子8粒,植物油20克,淀粉適量,鹽、白糖、味精、料酒、醬油、香 ...[詳情]

    2015/4/28來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 冬瓜排骨湯(立夏養(yǎng)生)

    【原料組成】 優(yōu)質(zhì)排骨250克,帶毛刺嫩冬瓜250克,顆粒勻稱的赤小豆2克,姜1片,鹽少許。 冬瓜:性微寒,味甘、淡,歸肺、胃、膀胱 ...[詳情]

    2015/4/28來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 滋陰百合沙參湯(立夏養(yǎng)生)

    【原料組成】 鮮活鴨子1只,精選優(yōu)質(zhì)北沙參、百合各30克。 北沙:參性微寒,味甘,歸肺、胃、脾經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)胃生津、滋陰潤燥的功 ...[詳情]

    2015/4/28來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 杜仲蓮子豬腰湯(美容養(yǎng)顏湯)

    【用料】 豬腰2副,杜仲10克,胡桃肉50克,蓮子50克,葫蘆巴15克,紅棗少許,油鹽適量。 【制法】 將豬腰切開,去除白色筋膜,洗 ...[詳情]

    2015/4/23來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 赤豆鵪鶉湯(美容養(yǎng)顏湯)

    【用料】 鵪鶉1只,赤豆30克,生姜適量。 【制法】 將鵪鶉剖凈后斬件備用;赤豆、生姜分別洗凈,與鵪鶉一起放進砂鍋內(nèi),加適量的清水, ...[詳情]

    2015/4/23來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)
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時辰養(yǎng)生Time

  • 23:00-1:00

    此時膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時肺經(jīng)最旺,宜進入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運動!

  • 13:00~15:00

    此時小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過晚!

  • 15:00-17:00

    此時膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過勞!

  • 19:00-21:00

    此時心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動!

  • 21:00-23:00

    此時三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

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健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)